【小さく両足ジャンプを繰り返す】ボールを使った体幹を鍛えるトレーニング!
練習の効果 体幹の強化 アジリティの向上 練習手順 スタート地点としてマーカーを１個用意する 手前から奥方向へコーンを５個を一直線に５０cm間隔で横倒しに並べる ５m先にはリターンでも練習できるように同じく並べる プレー…
U-18（高校生）
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【拾ったボールをゴリゴリドリブル！】2対2の対面ドリブル対決トレーニング！
練習の効果 ドリブル技術の上達 ボール奪取能力の向上 練習手順 マーカーを二つ用意して１０mほど離して置く プレーヤーを２名ずつ複数チームにそれぞれ別れマーカー脇に並ぶ 自分の足元にあるマーカーはスタート地点で相手側のマ…
【ルックアップで隙を探す】2対2で狭いエリアのサイド打破トレーニング！
練習の効果 局面打開力の向上 追い込む守備を鍛える 練習手順 マーカー４つを角に配置し２×４mのミニコートを作る オフェンスとディフェンスで２対２に分かれる オフェンスは長辺でディフェンスは短辺から一人ずつ向かい合わせに…
【心拍数を上げながら頭も働かせる】４人で行うパス&コントロール！
練習の効果 パス&ムーブ パス&コントロール ワンツー 練習手順 15×15の四角形を作り、中央に１人、外に３人が入る 中の選手は外の選手から来たボールを進行方向へワンツーで返す 外の選手は中の選手と…
【ペップ・バイエルンが頻繁に行った】４vs４+3のポゼッションメニュー！
練習の効果 パス&コントロール サポートの角度 判断能力 練習手順 30×20の四角形を作り、グリッドが半分になるように仕切る 攻撃側がサイドに1人ずつ、守備側はグリッド内に入る。さらに短い辺３つにフリーマンが…
【ポジショニング移動の嵐】３対１のワンタッチボール回し！
練習の効果 パスまわしの技術向上 練習手順 マーカー４つを使って８mほどのミニコートを作る その中で３対１の鳥カゴパス回しを行う ただしオフェンス３人はワンタッチでパスをまわす 繰り返す 練習のポイント 非常にシンプルな…
【動いていても正確に】素早く動きながらの反復パス練習！
練習の効果 動きながらのトラップ パス精度の向上 練習手順 プレーヤー１人でとパサー役２人に分かれる マーカーを５個を３m間隔でコの字型（3：2）に並べる プレーヤーは３個並んだマーカーを目安にサイドステップしながらパス…
【シンプルだけど難しい】パス&コントロールの練習！
練習の効果 パス&コントロール ターン アジリティ 練習手順 片方の選手が25ｍほど離れたところからパスを出す 反対側の選手はこれに合わせてボールによる 受けたボールをワンタッチで返し、返されたボールはターンを…
【 日本代表海外組】FW陣ボールタッチトレーニング！
練習の効果 インサイド・アウトサイドはもちろん、それ以外の部位でもボールコントロールができるようになれば混戦した状況でもゴールを狙うことができます。 練習手順 ポールやコーンを配置して、ドリブルしながら、ポールやコーンを…
【コンマ数秒コースを見極める】シンプルなシュート練習
練習の効果 素早いシュートコースの判断 シュート精度 練習手順 ペナルティエリア外にマーカーを置く 前線から斜めへとマーカーに向かって走る マーカーに辿り着くタイミングでコーチが斜め前へパス 反転してシュート これを2回…