
【サッカー基礎練習】習得必須の5種類のドリブル練習メニュー!
練習の効果 スピードドリブル、細かいドリブルの技術向上 練習手順 2足分の幅を開けてマーカーを並べてその間を細かくジグザグドリブル マーカーをジグザグに並べる(スラロームの間は3mぐらい) 幅1mマーカーを6列つくりその…
練習の効果 スピードドリブル、細かいドリブルの技術向上 練習手順 2足分の幅を開けてマーカーを並べてその間を細かくジグザグドリブル マーカーをジグザグに並べる(スラロームの間は3mぐらい) 幅1mマーカーを6列つくりその…
練習の効果 ヘッド技術の向上 ボール落下地点への予測と対応力向上 練習手順 2人1組でヘッドを行うプレーヤーと手を使うパサー役に分かれる 対面に立ち、プレーヤーはパサー役が持っているボールに手を触れる 触れたらバックステ…
練習の効果 ・ウォーミングアップ ・コーディネーション ・パス 練習手順 コーンを2つ置き、「前後前」でステップしてパス。3回行なったら「後前後」でステップしてパス 前方に縦に並んでいるコーンをジグザグにステップ 練習の…
練習の効果 パス&コントロール サポート パス&ムーブ 練習手順 15×15のグリッドを作り、動画のように3m四方ほどのボックスを2つ作る グリッド内は3vs3、ボックス内にフリーマンが一人ずつ入る …
練習の効果 ファーストタッチでのコントロール能力+パスの精度 練習手順 対面パスをマーカーの間を通して行う。その中でファーストタッチのバリエーションを変える バックステップを入れてダイレクト インサイドで内側にボールをコ…
練習の効果 三人目まで連携したパスの動きを学べます。 パスを出して止まってしまう選手に有効なトレーニングです。 練習手順 正方形にグリッドを作り、各マーカーに1人、中心に1人セットする 最初にボールを出す人Aから左のマー…
練習の効果 フォワードのファーストタッチで振り向く技術の向上 落としのフェイクからのターン(振り向き)を学べる 練習手順 オフェンスとディフェンスに分かれ、動画のようにゴール正面から左右にずらしてマーカーをセット 二つの…
練習の効果 プレッシャーの中での素早いシュート技術の向上 シュートブロックに慣れる ファーストタッチの技術の向上(メニューは2:00から) 練習手順 ゴールのポストからディフェンスが15mほど離れたフォワードにパスしてス…
練習の効果 楽しみながらウォーミングアップを行えます。 ◯×ゲーム要素を取り入れているので頭も使います。 (メニューは1:20からです) 練習手順 マーカーを9個正方形に等間隔に並べる。(3個3列) そのマーカーから7m…
練習の効果 ・パスを受ける前にスペースを作る動きを学べる ・ダイレクトのコントロール向上(0:30から) 練習手順 動画内で手順が説明されています。(0:30から) 練習のポイント パスを受ける前にわざと自分が欲しいスペ…
練習の効果 ダブルタッチの技術向上 練習手順 動画内で説明しています。 練習のポイント 動画内では2タッチ目でボールをしっかり止めることを説明していますが、実戦では前に出ることが大切です。しっかりと止める動作ができれば前…
練習の効果 練習前に体を温め怪我を防止します 練習手順 4箇所に分かれ、ボールを手で持ちながら中央のポールを回って帰ってきます。 ボールを手渡して次の人がスタート 全員が回り終えたらスタートの場所から中央にセットしてある…
練習の効果 たたきつけるヘディングシュートを楽しみながら学べます。(0:57から) 練習手順 2チームに分かれ、ボールを出すコーチを2人用意する 4mほどの幅にポールを立て、そこの間にコーチから出されたボールをヘディング…
練習の効果 ゴール前でのトラップからの素早いシュート技術向上 限られたコースの中でシュートを狙う(股抜きシュートなど) 練習手順 ペナルティーエリアより少し離れた距離にゴールから右に2つ、左に2つ、真ん中に3つコーンを置…