【楽しみながらスキルアップ！】2人組で行う、浮かしちゃいけないパスゲーム！
練習の効果 楽しみながらトラップ技術、パス技術を向上できます。 練習手順 5×12mのグリッドを作成して2人ずつコートに入る コートの真ん中にロープを地面から25~35cm離して貼る チーム内で1人ワンタッチしかできず、…
U-15（中学生）
続きを読む
DFからFWまでの流れを想定した4対4のポゼッショントレーニング
練習の効果 センターバックからのビルドアップの練習 相手に奪われないパスワーク 練習手順 15m×40mのグリッドを作成し中心に15m×20ｍのミッドフィルダーエリアを作成する。両端にミニゴールを設置 4対４+1フリーマ…
【持久力を上げる！】室内でできるタバタ式トレーニング
練習の効果 持久力向上 心肺機能の向上 練習手順 スクワット+手と足を閉じる 20秒行い10秒レスト もも上げ腹筋 20秒行い10秒レスト フットボールランニング 20秒行い10秒レスト バービー 20秒行い10秒レスト…
【U-12 ナショナルトレセン】スクエアのパス&コントロール
練習の効果 パスを受ける前の動き出しのタイミング パス&コントロールの技術向上 練習手順 1辺15mでコーンを４つおき正方形を作る。それぞれのコーンから３ｍ離してマーカーを置く １種目：内側のコーンから外側のマ…
【U-12 ナショナルトレセン】4対2のボールポゼッション(2対1+2対1)
練習の効果 パス&コントロールの質向上 味方へのサポーツの動きの質向上 練習手順 7~8m×14mのグリッドを作成する 真ん中を区切って２つのコートに分ける 各コートに鬼が1人とボールを回す2人の選手が入る 攻…
【捕まらないように相手を騙す】駆け引きを覚える1対1トレーニング
練習の効果 相手の逆を取る動作、ドリブル、トラップが身につきます 練習手順 スタート位置を10ｍほど離して2つセットする。その中間にマーカーを4つ1m間隔でセットする 中間のマーカーからそれぞれ１０ｍほど離した位置にマー…
【U-12 ナショナルトレセン】プレスの質を高める1対1+1の鬼ごっこ
練習の効果 プレスの質を高める 相手の逆を取る動きの習得 練習手順 グリッドサイズ15m×15m コーン幅2m（足でプレーする時は3m) 2チームに分け、コーチからの配給で1対１がスタート 攻撃側はボールをキャッチしたら…
【U-12 ナショナルトレセン】インパクトを意識するシュートドリル
練習の効果 ボールを当てる面を意識してミートの技術向上 シュート後のリバウンドの意識をつける 練習手順 ゴールから12m~14mを離してコーンを1つ置きそこから7ｍ離してマーカーを置く。マーカーがスタート位置 スタート位…
【シンプルだけど効果的！】決定力を鍛える1対1
練習の効果 走っている状態からの決定力向上 ゴール前の1対1 練習手順 左右に一人づつ並ぶ 笛と同時に走り出し、コーンを回る 最後のコーンを回る前に真ん中からボールを出す 競り合って先にゴールを決めた人の勝ち 練習のポイ…
【佐藤寿人選手 プルアウェイ】ストライカーに必要な動き
練習の効果 FWのプルアウェイの動きの理解(佐藤寿人選手のプレーは7:15から) 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント FWに必要なプルアウェイの動きを学べます。 ボードで説明してもなかなか理解が難しいオフザボール…