【機敏なフットワークを鍛える！】ステップ中心のウォーミングアップメニュー
練習の効果 ウォーミングアップ コーディネーショントレーニング 練習手順 フラッグ７本（２種類に色分け）、フープ５個、ラダー１個、マーカー１個を用意する 動画も参考に、一直線に下記のように配置する ①フラッグ３本を約50…
フォワード(FW)
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【守備スキル上達に！】ヘディングと守備の間合いをつめる基本メニュー
練習の効果 ヘディングスキルの向上 個人守備・組織守備スキルの向上 練習手順 練習①バックステップからのヘディング練習 プレーヤーはヘッド役とパス役に分かれ、２人１組になり向かい合う ヘッドする目安の位置（どこかのライン…
【素早い動きでコントロール！】ラダーとコーンでＭ字型アジリティ+ボールスキル練習
練習の効果 アジリティの強化 動きながらボールをコントロールするスキルアップ 練習手順 ミニコーン３個とラダー２個用意する プレーヤーとコーチは向かい合い、その間に「Ｍ」の形になるように用具を設置する（プレーヤー視点で）…
【ドリブル練習をもっと楽しく！】エリア移動型のドリブル+シャークゲーム
練習の効果 ドリブル練習 多人数での１対１攻守練習 練習手順 マーカーを２４個（うち４個だけ色違い）用意する マーカー４個を使用し２mサイズのエリアを５個用意する（サイコロの５目型に） 残った色違いのマーカーは外側に設置…
【裏抜けの練習に！】ダイアゴナルランとスルーパスを磨くメニュー
練習の効果 パススキル・戦術の向上 裏抜けフリーランスキルの向上 練習手順 パサーを２チームとアタッカー、さらにディフェンスに分かれる 30m×20mのボックスをラインを引いて作成する ゴール側の横線中央にポ…
【守備ライン構築・導入に！】４対４の対面パス・守備練習で組織守備を落とし込む
練習の効果 ライン守備の戦術・スキル向上 ライン間を抜くパススキル向上 練習手順 フラッグとマーカーそれぞれ４個を使ってタテ20m×ヨコ30mのエリアを作る ヨコ30mを10mずつ区切るように、マーカー４個を…
【攻守切り替えを念頭に置く！】３対３のトランジション特化練習
練習の効果 攻守切り替えの戦術練習 手数をかけない攻撃の練習 練習手順 30m幅になるようにラインを２本引く 片方のライン上にミニゴールを２個並べる ゴール側手前5mにもラインを引く（シュート禁止エリア作成のため） プレ…
【その素早さが武器になる！】３個のコーンでアジリティ・クイックネス向上メニュー
練習の効果 アジリティの向上 クイックネスの向上 練習手順 ミニコーンを３個用意して「Ｌ字」に配置（２ｍ幅に） どちらかの端にプレーヤーを一列に配置 スタート合図でプレーヤーは２ｍ先のコーンを回り込んで戻ってくる 戻って…
【素早い動きと反応速度を鍛える！】時計型アジリティトレーニング
練習の効果 アジリティの向上 反射神経を鍛える 練習手順 センターサークル上にアナログ時計のようにコーンを１２個並べる プレーヤーを４チームに分けて３・６・９・１２時の位置に並べる コーチはそれぞれのチームに行き先となる…
【中上級者向け！】アジリティ＆ボールコントロール複合強化メニュー
練習の効果 アジリティの向上 ボールコントロール向上 練習手順 ３０ｍ×３０ｍのエリア（動画ではコーナー付近を使っている）を用意する ミニハードル２個とダミー２個、そしてポール４本を直線に並べる 折り返し地点…