試合で使えるフェイントTOP10! In-Game Feint Skills
練習の効果 ・フェイント 練習手順 シザース エラシコ ダブルタッチ 足裏通し フック ルーレット 練習のポイント サッカーの試合中に行えるフェイントをいくつか紹介しています。 ポイントは、初めからうまく行おうとしないこ…
練習メニュー
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【ボールの感覚を身に付ける】動きながらのリフティング
練習の効果 ボールコントロール リフティング コーディネーション 練習手順 王様ゲームリフティング 床タッチリフティング 歩きながら＋走りながらリフティング 歩きながらのリフティング 練習のポイント 普通のリフティングが…
【逆エラシコ】インーアウトのドリブル！IN-OUT DRIBBLING
練習の効果 ・ドリブルスキル ・ダブルタッチ 練習手順 相手に見立てた人形をインサイドーアウトサイドで抜き去る シュート 練習のポイント 相手をインサイドーアウトサイドのダブルタッチで抜く練習です。 ボールを蹴るのではな…
骨盤の安定性を高めるヒップロックトレーニング 基礎練習ストレッチ
練習の効果 骨盤の安定性 練習手順 両手を壁について、中殿筋を意識しながら壁を推す 腰が外側に逃げないようにしながら足を上げる 練習のポイント 骨盤の安定性を高めるトレーニングです。 中殿筋を意識することと、腰が外側に逃…
【起き上がりの速さがポイント】キャッチング練習
練習の効果 ・キャッチング ・ステップ ・起き上がり 練習手順 ローリングダウンをした後、逆方向へダイビングをする ゴロのローリングダウンの後、同方向へセービングする 練習のポイント ポイントは動画にも書いてありますが、…
【実践解説】マルセイユルーレットやり方とコツ！テクニック！
練習の効果 ・マルセイユルーレット 練習手順 敵に見立てた人形の前でマルセイユルーレットをする 練習のポイント マルセイユルーレットのやり方、コツを紹介しています。 特に気をつけてほしいのは、相手の重心をよく見ることと、…
【ライントレーニング】ラダーとラインを用いた実践トレーニング！
練習の効果 ・コーディネーション ・ステップ 練習手順 右足２回、左足２回のステップをラダーで行う 右足３回、左足３回のステップを直線で行う 練習のポイント ラダーと直線を利用したステップ系のトレーニングです。 慣れるま…
【上半身基礎トレーニング】肩甲骨の柔軟性向上トレーニング
練習の効果 ・肩甲骨の柔軟性向上 練習手順 手を真上に上げて、体幹ごとひねる 練習のポイント 動画にも書いてありますが、肩甲骨に刺激を入れるためのエクササイズです。 ポイントは手だけではなく、体幹ごとひねるということです…
ロナウジーニョが得意とする！エラシコのコツ！
練習の効果 ・ドリブル（エラシコ） 練習手順 インステップでボールの中心かやや下を押し出すようにタッチする 膝を斜め外側へ倒れそうになるくらい傾ける。そうすることによって倒れるのを支える足が出てくる 練習のポイント エラ…
【軸足強化に最適！】下半身を鍛える体幹トレーニング
練習の効果 ・体幹強化 練習手順 胸の前で腕を交差させる そのまま床と平行になるように足を伸ばす 練習のポイント 動画にもありますが、ポイントは姿勢です。 身体を倒すときは膝を曲げて足をできるだけ伸ばし、背中が丸まらない…