U-8（低学年）

練習の効果 ・リフティング ・ボールタッチ 練習手順 椅子に座る 手でボールを落とし、真上に蹴り上げる 蹴り上げたボールをキャッチする 練習のポイント リフティングの導入でぜひ使ってほしいメニューです。 椅子に座ることで…

練習の効果 ・ボールタッチ 練習手順 両足のインサイドでボールをタッチする 両足の足の裏でボールをタッチする 両足のインステップ、足の裏でボールをタッチする 両足の足の裏でボールを左右に動かす インサイド、足の裏、インサ…

練習の効果 ・顔を上げる ・パス ・トラップ 練習手順 ４角形になり、ボールを持っていない側の対角線にいる選手がじゃんけんをする じゃんけん「ポン」のタイミングでパスを出し、受けた側はじゃんけんに勝った側にパスを出す 練…

練習の効果 ・ボールコントロール ・アジリティ 練習手順 バーを立ててある間をフリーランニングする ボールのところまで来たら、ドリブルをしながらジグザグにバーを抜けていく 練習のポイント 複数人で対戦形式で行うと盛り上が…

練習の効果 ・フェイント 練習手順 シザース エラシコ ダブルタッチ 足裏通し フック ルーレット 練習のポイント サッカーの試合中に行えるフェイントをいくつか紹介しています。 ポイントは、初めからうまく行おうとしないこ…

練習の効果 ボールコントロール リフティング コーディネーション 練習手順 王様ゲームリフティング 床タッチリフティング 歩きながら＋走りながらリフティング 歩きながらのリフティング 練習のポイント 普通のリフティングが…

練習の効果 ・ドリブルスキル ・ダブルタッチ 練習手順 相手に見立てた人形をインサイドーアウトサイドで抜き去る シュート 練習のポイント 相手をインサイドーアウトサイドのダブルタッチで抜く練習です。 ボールを蹴るのではな…

練習の効果 ・肩甲骨の柔軟性向上 練習手順 手を真上に上げて、体幹ごとひねる 練習のポイント 動画にも書いてありますが、肩甲骨に刺激を入れるためのエクササイズです。 ポイントは手だけではなく、体幹ごとひねるということです…

練習の効果 ・ドリブル（エラシコ） 練習手順 インステップでボールの中心かやや下を押し出すようにタッチする 膝を斜め外側へ倒れそうになるくらい傾ける。そうすることによって倒れるのを支える足が出てくる 練習のポイント エラ…

練習の効果 ・柔軟性UP 練習手順 足首を膝の上に乗せる 足を倒す 練習のポイント 大殿筋に効かせるためのストレッチです。 ポイントは、伸びている筋肉を意識することです。 練習前後に行うことによってけがの防止やパフォーマ…