【FWに必須のクロス練習】相手の視界から消えるプルアウェイの動き
練習の効果 シュート オフザボール 練習手順 コーチはボールを持ち、ゴールラインとペナルティーエリアの交点辺りに立ちます 選手はゴール前のペナルティーエリア辺りに立ちます コーチのクロスに合わせてタイミングよく走り込みま…
U-12（高学年）
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【バスケットフットボール？！】みんなで楽しくトレーニングしましょう！
練習の効果 ボールコントロール コーディネーション 練習手順 ペナルティーエリア2つ分くらいの距離でゴールを向かい合わせます 普通のゲームとルールは同じですがバスケットボールのようにボールをドリブルしながらプレーします …
【試合前のアップに！】様々なステップを混ぜたウォーミングアップ
練習の効果 アジリティ スプリント 練習手順 列の前に狭い間隔でミニコーンを並べます その先にはスプリントできるように広い間隔でミニコーンを置きます 選手はコーチの指示に従いステップ、スプリント、ジョグを行います 繰り返…
【スター選手をイメージして！】緩急をつけたカットインのドリル練習
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 カラーコーンを2つ、2m間隔ぐらいで置きます そこへドリブルしていき2つのコーンの間へカットインします 繰り返します 練習のポイント 【良いイメージをすること】シンプル…
【アジリティ向上を目指して】勝負形式のリアクショントレーニング
練習の効果 アジリティ 敏捷性 練習手順 2枚のマーカーを10m間隔で置きます 選手はその間に立ちます(わかりやすいように動画では前後にマーカーを置いています) コーチの合図(声)に従って一度、左右片方へスプリントします…
【フットサルの動きをマスターしよう！】エイトの動き
練習の効果 オフザボールの動き パス＆ゴー スペースを空ける、埋める動き 練習手順 ポジション名はフィクソ(ゴールから1番遠いDF)、アラ(サイドの頂点の2名)といいます フィクソが横パスをアラに出します そのままパス＆…
上手く身体を使ったハーフターンの練習
練習の効果 ボールコントロール ターン キープ 練習手順 3人1組で行います 2人は対面に向き合って立ち、その間に1人が入ります 1人はハーフターンの練習をし、残りの2人はパスを回します 逆足でも行いましょう 練習のポイ…
前後両方へのヘディングドリル練習！＋シュート！
練習の効果 ヘディング アジリティ シュート 練習手順 練習者が一度パートナーが手に持っているボールをヘディングします 練習者はその後バックステップをします パートナーはボールを下に強くたたきます 練習者はそのボールを再…
【ファーストタッチでボールを動かそう！】2人組で行うドリル練習
練習の効果 ボールコントロール アジリティ 練習手順 各選手の前に2本ポストを置きます(マーカーで代用可)。 パスをポストの間へ通します。 ファーストタッチでボールをポストの外側へ運び、パスします。 時間ごとにファースト…
【素早くシュートを！】攻守の切り替えを含んだ2対1のシュート練習
練習の効果 シュート ゴール前の崩し カウンター 練習手順 オレンジ2名、グリーン2名がプレーに関与します。 オレンジの2名はゴール前で縦に並びます。 前にいるオレンジの選手にパスを出します。 パスを受けたオレンジの選手…