【ヘディング技術向上】複数の種類のヘディング練習
練習の効果 ・ヘディング 練習手順 人形の手前でヘディング 人形と競り合うようにヘディング 人形にタッチして下がりながらヘディング 練習のポイント いくつかの種類のヘディング練習です。 人形は準備出来ないチームのほうが多…
U-12（高学年）
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【サイドの攻防！】サイドにおける守備側、攻撃側のプレーのヒント
練習の効果 ・守備方法 ・攻撃方法（抜き去り方） 練習手順 守備者がコーチにパスを出し、コーチがオフェンスにパスを出す 1対1を行う 練習のポイント 守備側、攻撃側のプレーに関するヒントをまとめた動画です。 所要時間 人…
【骨盤の安定性を高める】ヒップロックトレーニング
練習の効果 ・骨盤の安定性 練習手順 立って脚は肩幅程度に開く 力を抜いて早く腰を落とす 練習のポイント ポイントは動画の通りです。 できる人は足の幅をなるべく開いて行ってみましょう。 所要時間 人数 難易度 道具 5分…
【１人でできる！】上半身の筋力トレーニング 基礎練習
練習の効果 ・上半身の筋力トレーニング 練習手順 うつぶせの状態から足を伸ばして、腕を引く力だけで前進する 練習のポイント ポイントは動画を参照してください。 筑波大学蹴球部ではこのメニューをOFF明けの２部練の際に行っ…
攻守の実戦練習２ 守備をフェイントで突破する
練習の効果 ・対人スキルの強化 練習手順 コーチがサイドの選手へパスをする サイドから2対2を行う 練習のポイント 攻撃側はもう一人の味方やフェイントをうまく使いながら突破、そしてゴールを目指しましょう。 守備側はゴール…
試合で使えるフェイントTOP10! In-Game Feint Skills
練習の効果 ・フェイント 練習手順 シザース エラシコ ダブルタッチ 足裏通し フック ルーレット 練習のポイント サッカーの試合中に行えるフェイントをいくつか紹介しています。 ポイントは、初めからうまく行おうとしないこ…
【ボールの感覚を身に付ける】動きながらのリフティング
練習の効果 ボールコントロール リフティング コーディネーション 練習手順 王様ゲームリフティング 床タッチリフティング 歩きながら＋走りながらリフティング 歩きながらのリフティング 練習のポイント 普通のリフティングが…
【逆エラシコ】インーアウトのドリブル！IN-OUT DRIBBLING
練習の効果 ・ドリブルスキル ・ダブルタッチ 練習手順 相手に見立てた人形をインサイドーアウトサイドで抜き去る シュート 練習のポイント 相手をインサイドーアウトサイドのダブルタッチで抜く練習です。 ボールを蹴るのではな…
骨盤の安定性を高めるヒップロックトレーニング 基礎練習ストレッチ
練習の効果 骨盤の安定性 練習手順 両手を壁について、中殿筋を意識しながら壁を推す 腰が外側に逃げないようにしながら足を上げる 練習のポイント 骨盤の安定性を高めるトレーニングです。 中殿筋を意識することと、腰が外側に逃…
【起き上がりの速さがポイント】キャッチング練習
練習の効果 ・キャッチング ・ステップ ・起き上がり 練習手順 ローリングダウンをした後、逆方向へダイビングをする ゴロのローリングダウンの後、同方向へセービングする 練習のポイント ポイントは動画にも書いてありますが、…