【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 中級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・瞬発力、俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント …
Over-18（大学以上）
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【ボールコーディネーション】頭を使う！指定ノーバウンドリフティング
練習の効果 コーディネーション能力の向上 練習手順 2人組でパス交換 パートナーが入った数字の回数で必ず返す ３から言われた数字を引いた数で返す 四人一組で行う指定ノーバンを行う。最後にパスをする選手が数を言う 練習のポ…
【回転率が速い】バイエルンのクロス練習
練習の効果 連続してクロスの攻守の対応を練習できます 練習手順 ゴールを30ｍほど間隔をあけて設置する クロスを上げる選手を4人、中で合わせる選手を12人に分けて4人×3チームにする 片方のゴールで両サイドからクロスを上…
FWの動き出しからのシュート練習
練習の効果 ゴール前でのFWの動き出しを学べます 練習手順 動画の通りです 練習のポイント ゴール前でのスルーパスに対してどのようにFWが動き出せばいいのかが身につきます。 ポイントは動き出しの前に弧を描くように相手から…
攻守の切り替えが身につく！人数が増える２ゴールゲーム
練習の効果 練習手順 ２ゴールをセットし２チームに分ける。 最初は１対１からはじまり、点が入ったらゴールを決められたチームからボールを持った選手が一人攻撃を開始する 2対１でゴールが決まれば2対２となり、これを3対3まで…
ガンバ大阪の遠藤選手と今野選手のアップ！
練習の効果 練習手順 動画の通りです 練習のポイント 日頃のアップに慣れてきたら取り入れてみてください！ 所要時間 人数 難易度 道具 5分～10分 2人~ 初級 ボール 1個
FWの動きが身につくシュート練習！
練習の効果 FWのゴール前でのボールを受ける動きを学べます 練習手順 ペナルティーエリアの線上に四つのコーンををセットしそこから反対ゴール方向に6ｍ離してマーカーを置き、それぞれに一人ずつ並ぶ マーカーまで2mほどドリブ…
【アーセナル】2対1のシュートメニュー
練習の効果 攻守の切り替えスピードと全身持久力向上（メニューは1:48から） 練習手順 縦40m横30ｍのグリッドを作り大ゴールを向かい合わせて2つセットする 真ん中にマーカーを置き両サイドに選手を並ばせる。 ゴールポス…
ゴールキーパーのリアクション練習！
練習の効果 ゴールキーパーの反応スピード向上 練習手順 コーチがボールを両手にひとつずつ持ち、選手と正対する。 コーチがどちらかのボールを落とす ボールが落ちる前に両手でキャッチする 。これを5回ほど繰り返す 練習のポイ…