【GKリアクション】シュートストップからのブレイクアウェイ
練習の効果 ・シュートストップ ・ブレイクアウェイ 練習手順 GKは持っているボールを前方へ投げる、投げた瞬間、シューターはシュートを打つ シュートストップをした後に、GKは自分が投げたボールに対してブレイクアウェイ 練…
体の使い方
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【ヘディング技術向上】複数の種類のヘディング練習
練習の効果 ・ヘディング 練習手順 人形の手前でヘディング 人形と競り合うようにヘディング 人形にタッチして下がりながらヘディング 練習のポイント いくつかの種類のヘディング練習です。 人形は準備出来ないチームのほうが多…
【骨盤の安定性を高める】ヒップロックトレーニング
練習の効果 ・骨盤の安定性 練習手順 立って脚は肩幅程度に開く 力を抜いて早く腰を落とす 練習のポイント ポイントは動画の通りです。 できる人は足の幅をなるべく開いて行ってみましょう。 所要時間 人数 難易度 道具 5分…
【１人でできる！】上半身の筋力トレーニング 基礎練習
練習の効果 ・上半身の筋力トレーニング 練習手順 うつぶせの状態から足を伸ばして、腕を引く力だけで前進する 練習のポイント ポイントは動画を参照してください。 筑波大学蹴球部ではこのメニューをOFF明けの２部練の際に行っ…
試合で使えるフェイントTOP10! In-Game Feint Skills
練習の効果 ・フェイント 練習手順 シザース エラシコ ダブルタッチ 足裏通し フック ルーレット 練習のポイント サッカーの試合中に行えるフェイントをいくつか紹介しています。 ポイントは、初めからうまく行おうとしないこ…
【逆エラシコ】インーアウトのドリブル！IN-OUT DRIBBLING
練習の効果 ・ドリブルスキル ・ダブルタッチ 練習手順 相手に見立てた人形をインサイドーアウトサイドで抜き去る シュート 練習のポイント 相手をインサイドーアウトサイドのダブルタッチで抜く練習です。 ボールを蹴るのではな…
骨盤の安定性を高めるヒップロックトレーニング 基礎練習ストレッチ
練習の効果 骨盤の安定性 練習手順 両手を壁について、中殿筋を意識しながら壁を推す 腰が外側に逃げないようにしながら足を上げる 練習のポイント 骨盤の安定性を高めるトレーニングです。 中殿筋を意識することと、腰が外側に逃…
【ライントレーニング】ラダーとラインを用いた実践トレーニング！
練習の効果 ・コーディネーション ・ステップ 練習手順 右足２回、左足２回のステップをラダーで行う 右足３回、左足３回のステップを直線で行う 練習のポイント ラダーと直線を利用したステップ系のトレーニングです。 慣れるま…
【上半身基礎トレーニング】肩甲骨の柔軟性向上トレーニング
練習の効果 ・肩甲骨の柔軟性向上 練習手順 手を真上に上げて、体幹ごとひねる 練習のポイント 動画にも書いてありますが、肩甲骨に刺激を入れるためのエクササイズです。 ポイントは手だけではなく、体幹ごとひねるということです…
ロナウジーニョが得意とする！エラシコのコツ！
練習の効果 ・ドリブル（エラシコ） 練習手順 インステップでボールの中心かやや下を押し出すようにタッチする 膝を斜め外側へ倒れそうになるくらい傾ける。そうすることによって倒れるのを支える足が出てくる 練習のポイント エラ…