ジャンプ・リアクションを取り入れた2ゴールの1対１メニュー！
練習の効果 様々な状況での1対１を練習できます。 練習手順 15m×25mのグリッドを作成し2つずつゴールを置く コートの角にミニハードルを設置する コーチの合図でコートのサイドから選手はスタートしハードルをジャンプしゴ…
体の使い方
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バルセロナユースのフットワークトレーニング！
練習の効果 練習手順 ①ラダートレーニング ②ステップアップトレーニング ③ライン＋ハードルトレーニング ④ボールトレーニング 練習のポイント アジリティーを鍛えられるだけでなく体全体の複雑な動きを伴うので体の動かし方が…
【迫力のあるキレキレの動きは養える！】コーンを使用したアジリティ向上トレーニング
練習の効果 基礎体力の向上 クイックネス・アジリティの向上 練習手順 コーン４個で５ｍ四方のひし形になるように設置する 一つのコーンをスタート位置にして、プレーヤーは並ぶ プレーヤーから向かって見て左側のコーンから順にA…
【チーム一丸で！】アジリティやクイックネスを呼び戻すサークル型ウォームアップ
練習の効果 ウォームアップ アジリティ・クイックネスの向上 練習手順 半径7～8ｍ位の大きさで等間隔にマーカーを並べてサークル状にする サークルの中心にフラッグを立てる プレーヤーをマーカーのライン上に配置する 下記にウ…
【一発で前を向く！】実戦で使えるターン集中練習
練習の効果 ターンスキルの向上 練習手順 プレーヤーを４人で１チームに分ける マーカーを用意して４ｍ：２ｍ：４ｍの間隔で一直線に配置する 端にあるマーカーを目印に、２人ずつに分かれ対面する形に並ぶ どちらかのプレーヤーは…
【個人守備の基礎習得に！】初心者・ジュニア向けの守備ステップ練習
練習の効果 個人守備のスキル向上 アジリティ・クイックネスの向上 練習手順 マーカーを４個、ミニコーンを２個用意する マーカー３個、マーカー１個ミニコーン２個を一列ずつ台形になるように並べる（動画を参考に） プレーヤーを…
【個人守備の基礎習得に！】初心者・ジュニア向けの守備ステップ練習
練習の効果 個人守備のスキル向上 アジリティ・クイックネスの向上 練習手順 マーカーを４個、ミニコーンを２個用意する マーカー３個、マーカー１個ミニコーン２個を一列ずつ台形になるように並べる（動画を参考に） プレーヤーを…
【機敏なフットワークを鍛える！】ステップ中心のウォーミングアップメニュー
練習の効果 ウォーミングアップ コーディネーショントレーニング 練習手順 フラッグ７本（２種類に色分け）、フープ５個、ラダー１個、マーカー１個を用意する 動画も参考に、一直線に下記のように配置する ①フラッグ３本を約50…
【守備スキル上達に！】ヘディングと守備の間合いをつめる基本メニュー
練習の効果 ヘディングスキルの向上 個人守備・組織守備スキルの向上 練習手順 練習①バックステップからのヘディング練習 プレーヤーはヘッド役とパス役に分かれ、２人１組になり向かい合う ヘッドする目安の位置（どこかのライン…
【素早い動きでコントロール！】ラダーとコーンでＭ字型アジリティ+ボールスキル練習
練習の効果 アジリティの強化 動きながらボールをコントロールするスキルアップ 練習手順 ミニコーン３個とラダー２個用意する プレーヤーとコーチは向かい合い、その間に「Ｍ」の形になるように用具を設置する（プレーヤー視点で）…