【サッカー基礎練習】１人でできる！30種類のボールタッチ集
練習の効果 ボールフィーリングの向上 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント 最初はゆっくりでもいいので正しくタッチすることを心がけましょう。 慣れてきたら徐々に速く、リズム良く行えるようにします。 ボールタッチのエ…
ウォーミングアップ
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【楽しみながらスキルアップ！】ボレーシュート&ヘディングゲーム
練習の効果 楽しみながらボールをすくい上げる技術とボレーの技術が身に付きます。（1：35からゲーム開始） 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント ヘディングが苦手または怖がってしまう選手でもゲーム感覚で競う要素があれ…
ボディーシェイプの作り方
練習の効果 ディフェンス時の体の向きを学べます 練習手順 二人組を組んで距離を15mほど空けて片方からパス パスと同時に相手に走っていきプレッシャーをかける 相手のドリブルに対応しながらバックする 練習のポイント テスト…
【親子でできる！】ファーストタッチを鍛えるパス練習&パスゲーム
練習の効果 ファーストタッチの技術向上 練習手順 マーカーを2つ1m間を空けて置く。そこの間で受けてパスをします。（バリエーションは動画の通り） マーカーで三角形を作り、2人組になってその間でパス交換をします。 必ず１タ…
【楽しみながらスキルアップ！】2人組で行う、浮かしちゃいけないパスゲーム！
練習の効果 楽しみながらトラップ技術、パス技術を向上できます。 練習手順 5×12mのグリッドを作成して2人ずつコートに入る コートの真ん中にロープを地面から25~35cm離して貼る チーム内で1人ワンタッチしかできず、…
【持久力を上げる！】室内でできるタバタ式トレーニング
練習の効果 持久力向上 心肺機能の向上 練習手順 スクワット+手と足を閉じる 20秒行い10秒レスト もも上げ腹筋 20秒行い10秒レスト フットボールランニング 20秒行い10秒レスト バービー 20秒行い10秒レスト…
【U-12 ナショナルトレセン】スクエアのパス&コントロール
練習の効果 パスを受ける前の動き出しのタイミング パス&コントロールの技術向上 練習手順 1辺15mでコーンを４つおき正方形を作る。それぞれのコーンから３ｍ離してマーカーを置く １種目：内側のコーンから外側のマ…
【捕まらないように相手を騙す】駆け引きを覚える1対1トレーニング
練習の効果 相手の逆を取る動作、ドリブル、トラップが身につきます 練習手順 スタート位置を10ｍほど離して2つセットする。その中間にマーカーを4つ1m間隔でセットする 中間のマーカーからそれぞれ１０ｍほど離した位置にマー…
【U-12 ナショナルトレセン】プレスの質を高める1対1+1の鬼ごっこ
練習の効果 プレスの質を高める 相手の逆を取る動きの習得 練習手順 グリッドサイズ15m×15m コーン幅2m（足でプレーする時は3m) 2チームに分け、コーチからの配給で1対１がスタート 攻撃側はボールをキャッチしたら…