【グアルディオラがシーズンを通して行っていた練習】4対4+3のポゼッション練習
練習の効果 ボールコントロール ポジショニング 攻守の切り替え コーチング 練習手順 四角形のグリッドをつくります 両サイドと真ん中にフリーマンを配置します 攻撃側の4人をフリーマンのいない辺に配置します 守備側の4人を…
アジリティ（足の速さ）
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【サッカーにおいて必要不可欠な動き】前方向へのパス＆ゴー
練習の効果 ボールコントロール フリーランニング 練習手順 パスされたボールを前方向へトラップ そのまま正面の相手へパス 【パスした足で止まらずに】逆サイドのコーンへ移動 練習のポイント パス＆ゴーの練習です。至ってシン…
【動きの中で技術を磨け】バックステップを組み合わせたダイレクトパス
練習の効果 ボールコントロール アジリティ 練習手順 マーカーで三角形のグリッドを2つ、10m間隔くらいで作ります ダイレクトパスをします パスを出した後にバックステップして後ろのマーカーをタッチします これらを素早く繰…
【FWの自主練にぜひ！】出し手とタイミングを合わせて抜け出す練習
練習の効果 裏への抜け出し ボールコントロール シュート 練習手順 2名のMFと1名のFWという形で動画では行っています MFがもう1名のMFに横パスを出します FWはタイミングを合わせて裏へ抜け出します ファーストタッ…
【楽しくウォーミングアップ！】ちょっとした工夫を加えた鬼ごっこ
練習の効果 アイスブレイク アジリティ 練習手順 1対1の鬼ごっこを行います 2人の間にはカラーコーンを置き、バーを乗せましょう スペースがあれば周りにも障害物を置きましょう その障害物の中でうまく鬼ごっこをしましょう …
【試合前のアップに！】様々なステップを混ぜたウォーミングアップ
練習の効果 アジリティ スプリント 練習手順 列の前に狭い間隔でミニコーンを並べます その先にはスプリントできるように広い間隔でミニコーンを置きます 選手はコーチの指示に従いステップ、スプリント、ジョグを行います 繰り返…
【スター選手をイメージして！】緩急をつけたカットインのドリル練習
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 カラーコーンを2つ、2m間隔ぐらいで置きます そこへドリブルしていき2つのコーンの間へカットインします 繰り返します 練習のポイント 【良いイメージをすること】シンプル…
【アジリティ向上を目指して】勝負形式のリアクショントレーニング
練習の効果 アジリティ 敏捷性 練習手順 2枚のマーカーを10m間隔で置きます 選手はその間に立ちます(わかりやすいように動画では前後にマーカーを置いています) コーチの合図(声)に従って一度、左右片方へスプリントします…
前後両方へのヘディングドリル練習！＋シュート！
練習の効果 ヘディング アジリティ シュート 練習手順 練習者が一度パートナーが手に持っているボールをヘディングします 練習者はその後バックステップをします パートナーはボールを下に強くたたきます 練習者はそのボールを再…
【ファーストタッチでボールを動かそう！】2人組で行うドリル練習
練習の効果 ボールコントロール アジリティ 練習手順 各選手の前に2本ポストを置きます(マーカーで代用可)。 パスをポストの間へ通します。 ファーストタッチでボールをポストの外側へ運び、パスします。 時間ごとにファースト…