【スタミナ向上を図る】障害物を使った走力トレーニング
練習の効果 走力 スタミナ 練習手順 低いハードルとポールを立てる ボールを持ってドリブルし、ハードルを飛んで超える ポールの間をドリブルする 練習のポイント ドリブルしながら行う走力トレ－ニングです。 ボールと自分の体…
U-18（高校生）
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【スピード・アジリティ強化】効果的な5つのアジリティドリル
練習の効果 スピード アジリティ 練習手順 マーカーを約10個縦に置き、マーカーの間を細かくダッシュする マーカーをジグザグに置き、ダッシュしてマーカーにタッチしていく マーカーを2つ置き、マーカーに向かってダッシュする…
【ボールフィーリングがつかめる】ボールコントロールドリル
練習の効果 ボールコントロールが身につきます。 練習手順 ２人がボールを出し、１人がコーンを挟んで反対側に立つ インサイドでボールコントロールをする アウトサイドでボールコントロールをする 足裏でボールコントロールをする…
【シュートブロックを身につける】実戦に近いシュートブロックトレーニング
練習の効果 シュートブロック コーディネーション ステップ 練習手順 膝立ちの状態で正面キャッチをする すぐにシュートブロックの体制を作る 1をローリングダウンや立った状態でキャッチングなど色々な条件で同じように行う。 …
【試合中に使えるパスが身につく】パス＆ムーブドリル
練習の効果 パス精度 ドリブル精度 パス＆ムーブ 練習手順 2人１組でダイレクトでパス交換をしながら１方向に進む サイドステップやクロスステップで同じように行う 練習のポイント 単純なルールですが、動きながらボールをダイ…
【ゴール前での判断能力が身につく】シュートトレーニング！
練習の効果 ・ゴール前での判断 ・トラップ ・シュートスキル 練習手順 ペナルティーエリア正面から少し離れたところからFWにパスを出す 出されたボールの質によってシュートを選択するか１対１を仕掛けるか判断する 練習のポイ…
【試合で使えるシュートを身に付ける】ワンタッチパスからのシュート
練習の効果 ・パス精度 ・ダイレクトプレー ・シュート精度 練習手順 ゴールを向かい合わせに置き、その中間でワンタッチパスをする コーチの笛が鳴ったらそれぞれのGKがボールを出し、パス交換をしていた選手がシュートをする …
【狭い局面での判断力が身につく】狭いエリアでの7対3
練習の効果 ・判断力 ・ボールコントロール ・ダイレクトプレー 練習手順 8×８m程度のグリッドを作り、7vs3でロンドを行う。 練習のポイント 狭い局面での判断力が身につきます。 狭い局面でのプレーがポイントですが、行…
【キャッチングの基礎が身につく】色々な場面でのキャッチング練習
練習の効果 キャッチング 体幹 練習手順 バランスボールに座り、正面キャッチを行う バランスボールの上に立ち、正面キャッチを行う 練習のポイント フォーカスするところは正面キャッチです。 最初にバランスボール（椅子でも可…
【セービングのフォームを身に付ける】バーを使ったジャンプトレーニング
練習の効果 ・セービング ・コーディネーション 練習手順 前方のバーを飛び越える 側方のバーを飛び越えながらセービングをする。 練習のポイント セービングのフォームを身に付けることが目的です。 初心者はボールを目で追うば…