【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 中級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・瞬発力、俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント …
U-12（高学年）
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【池上正流トレーニング】階段キック
練習の効果 キックの正確性を身につける 練習手順 コーンを一列に並べて階段上にマーカーを並べる コーンを狙ってマーカーの位置からボールを蹴る コーンに当たったら次の階段へ進める 外したボールは自分で取りに行く 一番早かっ…
【ボールコーディネーション】頭を使う！指定ノーバウンドリフティング
練習の効果 コーディネーション能力の向上 練習手順 2人組でパス交換 パートナーが入った数字の回数で必ず返す ３から言われた数字を引いた数で返す 四人一組で行う指定ノーバンを行う。最後にパスをする選手が数を言う 練習のポ…
【回転率が速い】バイエルンのクロス練習
練習の効果 連続してクロスの攻守の対応を練習できます 練習手順 ゴールを30ｍほど間隔をあけて設置する クロスを上げる選手を4人、中で合わせる選手を12人に分けて4人×3チームにする 片方のゴールで両サイドからクロスを上…
バルセロナユースのフットワークトレーニング！
練習の効果 練習手順 ①ラダートレーニング ②ステップアップトレーニング ③ライン＋ハードルトレーニング ④ボールトレーニング 練習のポイント アジリティーを鍛えられるだけでなく体全体の複雑な動きを伴うので体の動かし方が…
ファーストタッチが勝負を決める！1対1
練習の効果 練習手順 コーチはオフェンスにボールを配給する オフェンスは手前の赤のコーンからスタートし青のコーンを回る ディフェンスは手前の青のコーンからスタートし赤のコーンを回る オフェンスはボールを受けたらディフェン…
FWの動き出しからのシュート練習
練習の効果 ゴール前でのFWの動き出しを学べます 練習手順 動画の通りです 練習のポイント ゴール前でのスルーパスに対してどのようにFWが動き出せばいいのかが身につきます。 ポイントは動き出しの前に弧を描くように相手から…
攻守の切り替えが身につく！人数が増える２ゴールゲーム
練習の効果 練習手順 ２ゴールをセットし２チームに分ける。 最初は１対１からはじまり、点が入ったらゴールを決められたチームからボールを持った選手が一人攻撃を開始する 2対１でゴールが決まれば2対２となり、これを3対3まで…
ラダーからのシュート練習
練習の効果 練習手順 ゴール前ペナルティーエリア外にラダーを二つ用意する ボールを蹴りだしてからラダーでステップを踏み、終わり次第すぐにシュートする 練習のポイント 普段のラダーのアップにシュート練習を組み込むことで子供…
