U-10（中学年）

練習の効果 ・クイックネス（俊敏性） ・アジリティ 練習手順 手前の５つのマーカーをジグザグに走り抜け、奥の５つのマーカーも同様に走り抜ける 手前の５つのマーカーをジグザグに走り抜け、奥の５つのマーカーは後ろ向きにジグザ…

練習の効果 ・ポジショニング ・基礎技術の向上 ・視野の確保 練習手順 走らずに、ボールポゼッションを行う 練習のポイント ボールポゼッションを、走ることを禁止して行います。 たったこれだけのことですが、プレースピードが…

練習の効果 ・ヘディング 練習手順 うつぶせの状態でペアにボールを投げてもらい、それをヘディングで返す 体育座りの状態でペアにボールを投げてもらい、それをヘディングで返す 立ち膝の状態でペアにボールを投げてもらい、それを…

練習の効果 ・コーディネーション ・パス精度 練習手順 マーカーを前後にステップ ペアからのパスをダイレクトで返す バーをジャンプ ペアからのパスをダイレクトで返す マーカーを前後にステップ ペアからのパスをダイレクトで…

練習の効果 ・判断力 ・ドリブル ・パス 練習手順 ディフェンスがオフェンスにパスを出してスタート オフェンスは２つあるゴールのどちらかを狙う。 練習のポイント キーワードは「判断力」です。 オフェンスもディフェンスも、…

練習の効果 ・トラップの置き所 ・パス精度 ・判断力 練習手順 ペアから出されたボールを、ペアに指定されたマーカーの色を回って２タッチで返す 練習のポイント 指定されたマーカーの場所を素早く認知することが大事ですが、それ…

練習の効果 ・ドリブル ・ターン 練習手順 マーカーを2m程度の距離で置き、その周りをドリブルする。 練習のポイント ポイントは３つです。 ・身体からボールがなるべく離れないようにする ・ボールは膝の下に置くイメージ ・…

練習の効果 ・リフティング ・ボールタッチ 練習手順 椅子に座る 手でボールを落とし、真上に蹴り上げる 蹴り上げたボールをキャッチする 練習のポイント リフティングの導入でぜひ使ってほしいメニューです。 椅子に座ることで…