Over-18（大学以上）

練習の効果 ボールの保持、攻撃から守備への切り替え・移行、移動、移動における認知 練習手順 5m×5mのグリッドを４隅に配置。それぞれのグリッドは、20ｍ程度離して、配置。 それぞれのグリッドには予備のボールをいくつか準…

練習の効果 チーム心理、精神的リフレッシュ、素早い反応など 練習手順 4分の1コート程度の大きさで10対10程度を実施。 様々な大きさや種類のボールでゲームを行う。 ボールの種類により、特定のルールをつけても良い。 （動…

練習の効果 攻撃側：プレーの前進（ビルドアップ） 守備側：プレーの前進への守備 練習手順 縦に3分割されたスペースで5対5＋2を実施。動画では、攻撃側は2-3のシステム、 守備側は4-1のシステムとなっている。 攻撃側は…

練習の効果 チーム心理、ウォーミングアップ 練習手順 チーム全員で手をつなぎ、対2人のロンドを行う。 手をいっぱいに広がり、プレースペースを確保する。 ある一定の回数（動画では10回）のパスが成功したら、外の選手が回転し…

練習の効果 ボールの保持、前進（ビルドアップ） ボールの保持、前進の阻止 練習手順 トレーニングする選手に適した大きさの長方形のスペースを作成。 4対4＋3を実施。フリーマンはグリッド内に1人、外に2人（キーパー）。 グ…

練習の効果 局面に応じたターン スルーパスの質、動き出しのタイミング 周りを観る 練習手順 マーカーを長方形の形に４つ置いてそれぞれ場所で選手を並ばせる（ABCDとする） マーカーの横にコーンの間を22ｍほど距離をあけて…

練習の効果 ドリブル中の状況判断、反応速度向上 練習手順 ２０メートル先にいるパートナーに向かってドリブルでまっすぐ進んでいく パートナーはドリブルしているボール目掛けて、持っているボールを投げる ドリブラーは飛んでくる…

練習の効果 狭いスペースでのワンタッチパス、ボールコントロール技術の向上 練習手順 マーカーで３メートル間隔でマーカーを２つ置く 一人（レシーバー）がマーカーの間に立ち、二人（サーバー）はボールを１個ずつ持ち、各マーカー…

練習の効果 パス＆コントロールスキルの向上 ポジショニングの向上 練習手順 １辺１０メートルの三角形にマーカーを配置し、その中心にもマーカーを配置 各マーカーにプレーヤーを配置。外側のプレーヤー２人はボールを持つ 外側の…

練習の効果 ボールコントロールの向上 ヘディングスキル リラックス効果 コミュニケーション　 練習手順 １メートルの間をおいて両サイドに１．５メートル四方のグリッド２つずつ作る 各グリッドに一人ずつ入り、バレーボールの容…