自主練

【その素早さが武器になる！】３個のコーンでアジリティ・クイックネス向上メニュー

シェアトレ運営1年前01 分

練習の効果アジリティの向上クイックネスの向上練習手順ミニコーンを３個用意して「Ｌ字」に配置（２ｍ幅に）どちらかの端にプレーヤーを一列に配置スタート合図でプレーヤーは２ｍ先のコーンを回り込んで戻ってくる戻って…

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練習の効果ファーストタッチの技術の向上パスの技術の向上練習手順 3人組を組み、片方の辺は1m、もう片方の1辺は5mほどの長さになるよう三角形に立つ。三角形の1人から頂点の1人にパス。それと同時に逆側に立つ1人がパ…

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練習の効果･パス&コントロール･ドリブル･ターン練習手順動画のようにコーンを3m四方に置き、両脇に人を配置するパスを隅で受けて四角の外へターン⇒中に切れ込んで反対側へパスこれを繰り返す練習のポイ…

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練習の効果シュート精度シュートパワー練習手順ゴール前にマーカーを置き、マーカー付近でシュートゴールから離れたところにマーカーを置き、シュートマーカーを縦に2つ置き、前側のマーカーに向かってドリブルし、シュート…

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練習の効果アジリティスピード練習手順約10メートルの間にマーカーを横に3つ並べて、ダッシュしてマーカーにタッチする約10メートルのスクエアをマーカーで作り、斜め移動の時はダッシュ、横移動の時は横向きに移動する …

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練習の効果･駆け引き･フェイントのタイミング練習手順動画のようにお互いが向き合うように並び、それぞれの左右にゲートを作るボールを持っている選手がゲートに向かったら、ディフェンスも同じ方向のゲートへ走る先に通過…

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練習の効果･基礎コントロール･アジリティ練習手順動画のようにボールの投げ役2人を配置しポールとラダーを置くラダーを超えたら投げ役からのボールをボレーで返すボレーで返すごとにポールを触ることや投げ役のボールを触…