練習の効果
･基礎コントロール
･アジリティ
練習手順
動画のようにボールの投げ役2人を配置しポールとラダーを置く
ラダーを超えたら投げ役からのボールをボレーで返す
ボレーで返すごとにポールを触ることや投げ役のボールを触るなどのアジリティ強化の要素を入れる
練習のポイント
ボレーの質はもちろんのこと、細かな動作に目を向けましょう。身体の向きは常に前方を向くようにして、顔を下げ過ぎないことと身体の高さを一定にキープできるようにするのがベストです。また身体の中心に一本の線でできる軸が常にあるように意識することで激しい重心移動の中でも強いフィジカルを保てるきっかけになります。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 3人~ | 中級 | ラダー 3段 ポール 2個 |
