【スター選手をイメージして！】緩急をつけたカットインのドリル練習
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 カラーコーンを2つ、2m間隔ぐらいで置きます そこへドリブルしていき2つのコーンの間へカットインします 繰り返します 練習のポイント 【良いイメージをすること】シンプル…
自主練
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【アジリティ向上を目指して】勝負形式のリアクショントレーニング
練習の効果 アジリティ 敏捷性 練習手順 2枚のマーカーを10m間隔で置きます 選手はその間に立ちます(わかりやすいように動画では前後にマーカーを置いています) コーチの合図(声)に従って一度、左右片方へスプリントします…
前後両方へのヘディングドリル練習！＋シュート！
練習の効果 ヘディング アジリティ シュート 練習手順 練習者が一度パートナーが手に持っているボールをヘディングします 練習者はその後バックステップをします パートナーはボールを下に強くたたきます 練習者はそのボールを再…
【ファーストタッチでボールを動かそう！】2人組で行うドリル練習
練習の効果 ボールコントロール アジリティ 練習手順 各選手の前に2本ポストを置きます(マーカーで代用可)。 パスをポストの間へ通します。 ファーストタッチでボールをポストの外側へ運び、パスします。 時間ごとにファースト…
【シェアトレチャンネルより！】ジンガステップ練習方法
練習の効果 ボールコントロール ドリブル 練習手順 右足を軸にして左にボールを密着させ、その場で後ろ向きに回ります。 足の裏を使ってボールを転がすように触り、後ろ向きに回ります。 足の外側から反対の足を使って足の裏にボー…
【シェアトレチャンネル】逆エラシコのドリブルのコツ
練習の効果 ボールコントロール ドリブル シュート 練習手順 最初は細かくドリブルし、相手を左方向へ誘い出し、右方向へスペースを作ります。 素早くインサイドからアウトサイドへ切り替え相手を抜きにかかります。 その後はスピ…
【シェアトレチャンネル】２人組での段階を踏んだヘディング練習
練習の効果 ヘディング 練習手順 座った状態でヘディングをします。 膝立ち状態でのヘディングをします。 立った状態でのヘディングをします。 ボールにタッチした後、バックステップを踏み、ジャンピングヘッドします。 練習のポ…
【シェアトレチャンネル】背後からの浮き球コントロールの練習！
練習の効果 ボールコントロール アジリティ 練習手順 2人組で行います。 1人はボールを手で持ち、1人はそのボールを手でタッチします。 タッチと同時に保持者はボールを投げます。 もう1人は投げられたボールをバウンドした瞬…
【シェアトレチャンネル】パスしながら手も使おう！デュアルタスクトレーニング
練習の効果 ボールコントロール コーディネーション 練習手順 1) 1人は手でボールを持ち、1人は足に持ちます。 足でパスしながら、手でもパスをしていきます。 2) 1人は手でボールを持ち、1人は足に持ちます。 1人はボ…
【シェアトレチャンネル】低いボールのキャッチの基本とコツ
練習の効果 GKトレーニング 練習手順 キーパーは座った状態でスタートします。 パスの出し手は、キーパーが倒れたときボールが胸の位置に来るように出してあげましょう。 グラウンダーのボールとバウンドしたを出してあげましょう…