【神戸弘陵サッカー部】7対1のボール回し！
練習の効果 相手を見て決断力をつける 判断するスピードをあげる 練習手順 7人で円になり、中心に１人ボールを取る役の選手が入りボール回しをする。 パスはすべてダイレクト 練習のポイント ・ギリギリまでディフェンスを見てワ…
基礎練
続きを読む
【サッカー基本練習】浮いたボールのコントロール
練習の効果 空中に浮いたパスをコントロールすることができます。 （インサイド0:30、インステップ1:01、アウトサイド1:26からです。） 練習手順 パスやクロスの浮いたボールをしっかり見る。 ボールの方向に身体を向け…
【パスコースを作る】ファーストタッチが重要なボール通しトレーニング
練習の効果 ファーストタッチの技術向上 味方の動きに対応してパスコースを作る 練習手順 マーカーで１辺１～２ｍの三角形を作る。 ２人の選手を配置し、片方の選手がボールを持った状態でスタート。 片方の選手はマーカーの間をパ…
【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 初級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント ポイント…
【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 中級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・瞬発力、俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント …
【池上正流トレーニング】階段キック
練習の効果 キックの正確性を身につける 練習手順 コーンを一列に並べて階段上にマーカーを並べる コーンを狙ってマーカーの位置からボールを蹴る コーンに当たったら次の階段へ進める 外したボールは自分で取りに行く 一番早かっ…
【ボールコーディネーション】頭を使う！指定ノーバウンドリフティング
練習の効果 コーディネーション能力の向上 練習手順 2人組でパス交換 パートナーが入った数字の回数で必ず返す ３から言われた数字を引いた数で返す 四人一組で行う指定ノーバンを行う。最後にパスをする選手が数を言う 練習のポ…
【パスして動くの習慣化】超流動的なスクエア型パス＆ゴー
練習の効果 パスの質の向上 常に関わる意識の習慣化 頭と体のウォーミングアップ 練習手順 四角形のグリッドを作り、外側の頂点に1人ずつと内側に1人が入る 任意の1人が進行方向の逆向きの1人にパスしパスした方向に動く パス…
【迫力のあるキレキレの動きは養える！】コーンを使用したアジリティ向上トレーニング
練習の効果 基礎体力の向上 クイックネス・アジリティの向上 練習手順 コーン４個で５ｍ四方のひし形になるように設置する 一つのコーンをスタート位置にして、プレーヤーは並ぶ プレーヤーから向かって見て左側のコーンから順にA…
【ウォーミングアップに！】ラダーとパス＆ゴーの融合トレーニング
練習の効果 ・アジリティの強化 ・パスコントロール技術の向上 ・ウォーミングアップ 練習手順 マーカーを5mほど離して2つ置き、マーカーの間にラダーを2つ並べます 片方のマーカーの選手から逆側にパスし、パスをした選手は右…