【GK大国ベルギーの多角的セービングトレーニング】ゴールキーパートレーニング
練習の効果 ゴール正面、サイド、足元のセービングトレーニングはもちろん 連続攻撃に耐えうるスタミナと瞬時に対応できる敏捷性を養います。 練習手順 パサーはゴールに向かってボールを投げます。（人間の身長を越えるぐらいの高さ…
体の使い方
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【ドリブル能力の向上のために！】1人でできるドリブルトレーニングトップ5
練習の効果 ドリブル能力 ボールタッチの柔らかさ 練習手順 マーカーを約1メートルおきに5個並べる 右足だけ使ってインサイドとアウトサイド交互にドリブルしていく 左足だけ使ってインサイドとアウトサイド交互にドリブルしてい…
【アジリティを向上させる！】スピード、アジリティ、スタミナの身につくトレーニング
練習の効果 スピード、アジリティ、スタミナ 練習手順 マーカーを約4×4メートルおきに正方形の形で4個並べる 各マーカーに番号を振り言われた番号のマーカーに素早く動く 言われた番号のマーカーに素早く動き、ボールをヘディン…
【ディフェンスにおけるボールカットを学ぶ】マーカーを使った個人ドリル
練習の効果 ステップワーク インターセプトの導入 練習手順 動画のように3つのマーカーを等間隔に置き、さらに6mほど後ろに一つマーカーを置く コーチが手前のいずれかに投げたボールを後ろから飛び出してヘディング、終わったら…
【小学生にオススメ】オシャレで効果的なフェイント練習
練習の効果 フェイント ボールタッチ 練習手順 アウトサイドでボールをタッチした後、すぐにインサイドでボールを逆側に蹴りだす 軸足の後ろで利き足を使ってインサイドでボールを押し出す ボールを足裏で引いた後、逆足でボールを…
【ボールコントロールを養う】一人で行う壁打ち練習
練習の効果 ･浮き玉の処理 ･ボールコントロール 練習手順 リフティングしたボールを壁に向かって蹴り、跳ね返ったボールをコントロールしてまた壁に返す これを繰り返す 練習のポイント 壁の跳ね返り具合がわかったら、自分が蹴…
【ドリルで実践的な動き】キーパーの個人トレーニング
練習の効果 ･セービング ･アジリティ ･死角からのボールへの対応 練習手順 動画のようにゴール前にポールを2つ立て、紐でポールを結ぶ ポールの間に立ちキャッチングから紐をジャンプ⇒後ろのポールに回ってセービング ポール…
【フェイントを習得する】三角形のドリブルメニュー
練習の効果 ･運ぶドリブル ･フェイント ･間合い 練習手順 動画のように三角形に障害物を置く 障害物をフェイントで交わしてから回り次の障害物へ仕掛ける 3つ交わして元の位置へ戻る 練習のポイント ボールと自分との距離を…
【ボールフィーリングがつかめる】ボールコントロールドリル
練習の効果 ボールコントロールが身につきます。 練習手順 ２人がボールを出し、１人がコーンを挟んで反対側に立つ インサイドでボールコントロールをする アウトサイドでボールコントロールをする 足裏でボールコントロールをする…
【シュートブロックを身につける】実戦に近いシュートブロックトレーニング
練習の効果 シュートブロック コーディネーション ステップ 練習手順 膝立ちの状態で正面キャッチをする すぐにシュートブロックの体制を作る 1をローリングダウンや立った状態でキャッチングなど色々な条件で同じように行う。 …