【対人に強くなる！】背負った状態からの1対１メニュー！
練習の効果 相手に体をぶつけることに慣れる 体をうまく使って相手を抑える 練習手順 横10ｍ縦20ｍのコートを作りミニゴールを左右に置く 真ん中にボールを置いておきラインからオフェンスがディフェンスに体を当ててスタート …
フィジカル
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【スペイン流】ドリブルとフィジカルを組み合わせた競争メニュー
練習の効果 ドリブル技術の向上 練習手順 ポールを１本の先にマーカーを6個セットする。これを２列作る スタートの合図でドリブルでポールを1周回り、ボールをその場においてマーカーの先まで走る ポールに向かってジグザグにステ…
【ボールを収められるFWに！】スクリーンシーンを想定した状態でのトレーニング
練習の効果 相手を背負った状態でのボールコントロール 体幹を鍛える 練習手順 三人組に分かれ、1人が背負うFWの役、1人が後ろからプレスをかけるDFの役、1人がボールを出す役をする DFの役はバランスボールを持ち、後ろか…
【持久力を上げる！】室内でできるタバタ式トレーニング
練習の効果 持久力向上 心肺機能の向上 練習手順 スクワット+手と足を閉じる 20秒行い10秒レスト もも上げ腹筋 20秒行い10秒レスト フットボールランニング 20秒行い10秒レスト バービー 20秒行い10秒レスト…
ゼニトの球際攻防からのフィニッシュ！1対1！
練習の効果 素早い反応、爆発的なスピード、球際の攻防、フィニッシュの向上 練習手順 ゴール前で実施。スタート地点となるマーカーとその数ｍ先にポールなどを設置。 マーカー間にボールを配置。スタート地点に2グループが待機。 …
フィジカル動作付きサッカーテニス！
練習の効果 フィジカル強化・準備、テクニック（リフティング） 練習手順 サッカーテニスのコートを2コート準備。コートのそれぞれの下辺に、ラダーやバランスディスクなどを配置。 2対2でサッカーテニス。点を競うのではなく、プ…
【ファンメニュー】ゲーム感覚で行えるウォーミングアップ！
練習の効果 リラックス効果 アジリティーの向上 チームワークの向上 練習手順 動画のように選手、マーカー、コーン、ポール（コーンでも可）を配置 スタートの合図で各チームが一斉にスタートし、マーカーのゾーンでフットワークを…
【小さく両足ジャンプを繰り返す】ボールを使った体幹を鍛えるトレーニング!
練習の効果 体幹の強化 アジリティの向上 練習手順 スタート地点としてマーカーを１個用意する 手前から奥方向へコーンを５個を一直線に５０cm間隔で横倒しに並べる ５m先にはリターンでも練習できるように同じく並べる プレー…
【反射神経を鍛える】キッズに適したファンメニュー
練習の効果 ・反応速度 ・バランス感覚 練習手順 2人1組になって間にボールを置く コーチが体の部位をしてすると、指定された相手選手の部位を触る やっていく中でコーチがボールと言ったらボールを掴む 練習のポイント 動画の…
【対人に強くなる】1対１での実践的対人トレーニング
練習の効果 アタッカーとしての突破力 ディフェンダーとしての守備力 練習手順 アタッカーとディフェンダーに分かれる アタッカーは一方のゴールから反対側のゴールへとドリブルする ディフェンダーはアタッカーの持つボールを奪う…