練習の効果
相手を背負った状態でのボールコントロール
体幹を鍛える
練習手順
三人組に分かれ、1人が背負うFWの役、1人が後ろからプレスをかけるDFの役、1人がボールを出す役をする
DFの役はバランスボールを持ち、後ろからプレスをかける。
FWは後ろからのプレスを体で抑えつつ、サーバーからのボールをダイレクトで返す
練習のポイント
背負う状態の時は重心を低くし手を使って相手の位置を把握し、確実にボールを相手の足の届かない距離にコントロールすることが大切です。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 上級 | バランスボール 1個 |
