【キャッチングの基礎を身に付ける】ハンドリングに特化したキャッチング練習
練習の効果 ・キャッチング 練習手順 立ち膝の状態でキャッチング練習を行う 練習のポイント 立った状態でなく、立ち膝の状態でキャッチングをすることがポイントです。 身体が安定するため、より手の感覚にフォーカスすることがで…
コーディネーション
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【ザ・基礎トレ】ボールタッチ＆コーディネーショントレーニング
練習の効果 ・ボールタッチ ・コーディネーション ・反射神経 練習手順 ペアからランダムで出されたボールをダイレクトでペアに返す ペアからランダムで出されたボールを逆足に持ち替えてペアに返す ペアからランダムで出されたボ…
【ヘディング集中特訓！】ヘディングの基礎練習
練習の効果 ・ヘディング 練習手順 うつぶせの状態でペアにボールを投げてもらい、それをヘディングで返す 体育座りの状態でペアにボールを投げてもらい、それをヘディングで返す 立ち膝の状態でペアにボールを投げてもらい、それを…
【コーディネーション】様々な動きを取り入れた高強度トレーニング
練習の効果 ・コーディネーション ・パス精度 練習手順 マーカーを前後にステップ ペアからのパスをダイレクトで返す バーをジャンプ ペアからのパスをダイレクトで返す マーカーを前後にステップ ペアからのパスをダイレクトで…
【シェアトレ木村代表直伝！】ドリブルのコツ
練習の効果 ・ドリブル ・ターン 練習手順 マーカーを2m程度の距離で置き、その周りをドリブルする。 練習のポイント ポイントは３つです。 ・身体からボールがなるべく離れないようにする ・ボールは膝の下に置くイメージ ・…
【ちょっとした一工夫！】椅子を使ったリフティング
練習の効果 ・リフティング ・ボールタッチ 練習手順 椅子に座る 手でボールを落とし、真上に蹴り上げる 蹴り上げたボールをキャッチする 練習のポイント リフティングの導入でぜひ使ってほしいメニューです。 椅子に座ることで…
【自主練で差をつけろ！】ペアでできる基礎トレーニング
練習の効果 ・ボールコントロール ・ターン ・パス 練習手順 ペアから出されたボールを、１タッチでターンして反対側の壁にパスを出す マーカーとバーをステップで飛び越えて、ペアから出されたボールを返す マーカーとバーをケン…
【ステップ＋１タッチ】ステップを入れながらの１タッチパストレーニング
練習の効果 ・ステップ ・ダイレクトパス ・コーディネーション 練習手順 ３角形を作る ３人のうち、２人はパスを受ける際に立ててあるバーから顔を出してボールを受ける 基本的にはダイレクトで、パスがずれたりした際は２タッチ…
【ルックアップの習慣を身に付ける】じゃんけんルックアップ
練習の効果 ・顔を上げる ・パス ・トラップ 練習手順 ４角形になり、ボールを持っていない側の対角線にいる選手がじゃんけんをする じゃんけん「ポン」のタイミングでパスを出し、受けた側はじゃんけんに勝った側にパスを出す 練…
【ゲーム形式で盛り上がる】ドリブルリレー
練習の効果 ・ボールコントロール ・アジリティ 練習手順 バーを立ててある間をフリーランニングする ボールのところまで来たら、ドリブルをしながらジグザグにバーを抜けていく 練習のポイント 複数人で対戦形式で行うと盛り上が…