【基本技術を身につける】パス＆ムーブトレーニング
練習の効果 パスとトラップの基本を身につける ボールの受け方とスタミナの向上 練習手順 約5×5ｍ幅でマーカーを置く パスを出したら反対方向に走る パスを受け、トラップしたら相手にパスを出す 2以降を繰り返す 練習のポイ…
ウォーミングアップ
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【レスポンス・アジリティ・技術を身につける】マーカードリル
練習の効果 レスポンス速度 アジリティ ボールコントロール 練習手順 ７mほどの正方形をマーカーで作り、人が中央に入る 4つのマーカーに１～４の数字をつける コーチが指示したマーカーを手で触り中央に戻る これを繰り返し、…
【走攻守を全部行う】手投げパスからキーパーまで行うヘディング練習
練習の効果 ヘッドシュート技術の向上 キーパースキルの底上げ 練習手順 ペナルティエリアとゴールを使用する マーカーをペナルティアークの端部付近（ペナルティマーク脇）に2個ずつ配置する プレーヤーはゴールポスト脇にボール…
【反射神経を鍛える】キッズに適したファンメニュー
練習の効果 ・反応速度 ・バランス感覚 練習手順 2人1組になって間にボールを置く コーチが体の部位をしてすると、指定された相手選手の部位を触る やっていく中でコーチがボールと言ったらボールを掴む 練習のポイント 動画の…
【トラップと体の使い方を意識する】ボディフェイントを組み込んだドリブル練習
練習の効果 ドリブル能力の向上 ボディフェイントの技術向上 練習手順 約2～3ｍ幅でマーカーを置く パスを受けたら、ボディフェイントをしてドリブルし、そのまま真っ直ぐドリブル パスを受けたら、ボディフェイントをしてドリブ…
【ボールエクササイズ】フェイントに欠かせない 4スキル 30秒 ✕ 4
練習の効果 足の内・外、裏をつかったボールコントロールを身に着けます。 ボールに慣れることはもちろん、様々なプレイに応用がききます。 練習手順 スキル1: インサイド イン → 足の裏でストップ スキル2: インサイド→…
【ドリブル能力の向上のために！】1人でできるドリブルトレーニングトップ5
練習の効果 ドリブル能力 ボールタッチの柔らかさ 練習手順 マーカーを約1メートルおきに5個並べる 右足だけ使ってインサイドとアウトサイド交互にドリブルしていく 左足だけ使ってインサイドとアウトサイド交互にドリブルしてい…
【ディフェンスにおけるボールカットを学ぶ】マーカーを使った個人ドリル
練習の効果 ステップワーク インターセプトの導入 練習手順 動画のように3つのマーカーを等間隔に置き、さらに6mほど後ろに一つマーカーを置く コーチが手前のいずれかに投げたボールを後ろから飛び出してヘディング、終わったら…
【キーパーとの1vs1を学ぶ】シュートドリル!
練習の効果 キーパーを交わすドリブル シュート ゴール前の駆け引き 練習手順 ペナルティエリアよりやや外からコーチが前方スペースにパス 走り込んでコントロールしたらキーパーを交わしてシュート 何本かやったところで方向を変…
【テンポの速い中で技術をつける】コンビネーションを取り入れたパスドリル
練習の効果 ･パス&コントロール ･ワンツー ･ファーストタッチ 練習手順 25m間隔にマーカーを置き、動画のように中央横に障害物を3つ置く まずはマーカーから反対マーカーへパス ボールが渡った時点で障害物で構…