【アップにおすすめ！】パリサンジェルマンの反応スピードを鍛えるトレーニング
練習の効果 判断力・反応スピード向上 練習手順 15mほど距離を空けてマーカーを置きその中心に2人組を組ませて選手を待機 どちらかを赤か青と決めて置き、コーチが出したマーカーの色の方が相手から逃げてタッチされないように自…
ウォーミングアップ
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【神戸弘陵サッカー部】7対1のボール回し！
練習の効果 相手を見て決断力をつける 判断するスピードをあげる 練習手順 7人で円になり、中心に１人ボールを取る役の選手が入りボール回しをする。 パスはすべてダイレクト 練習のポイント ・ギリギリまでディフェンスを見てワ…
【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 初級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント ポイント…
【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 中級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・瞬発力、俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント …
【ボールコーディネーション】頭を使う！指定ノーバウンドリフティング
練習の効果 コーディネーション能力の向上 練習手順 2人組でパス交換 パートナーが入った数字の回数で必ず返す ３から言われた数字を引いた数で返す 四人一組で行う指定ノーバンを行う。最後にパスをする選手が数を言う 練習のポ…
バルセロナユースのフットワークトレーニング！
練習の効果 練習手順 ①ラダートレーニング ②ステップアップトレーニング ③ライン＋ハードルトレーニング ④ボールトレーニング 練習のポイント アジリティーを鍛えられるだけでなく体全体の複雑な動きを伴うので体の動かし方が…
ラダーからのシュート練習
練習の効果 練習手順 ゴール前ペナルティーエリア外にラダーを二つ用意する ボールを蹴りだしてからラダーでステップを踏み、終わり次第すぐにシュートする 練習のポイント 普段のラダーのアップにシュート練習を組み込むことで子供…
チェルシーアカデミーの１対１メニュー
練習の効果 練習手順 二人組を組みマーカーを幅３ｍほど開けて２つセットする オフェンスとディフェンスに分かれ、オフェンスはディフェンスにフェイントをかけてボールをマーカーの前で止める。これで１得点 ディフェンスはボールが…
低学年にぴったり！楽しめるウォーミングアップ
練習の効果 練習手順 1人ボール1つ持ち、上に投げて落ちてくる前に体の部位を触ってキャッチ 最初は頭、頭と肩、頭と肩と腰、のように徐々に難易度を上げていく 終わった人から座っていく 練習のポイント できなくてもチャレンジ…