【ロングパス能力を鍛える】3対3で行うロングパストレーニング
練習の効果 ロングパス精度 トラップ 練習手順 約5m×4mの四角形になるようにマーカーを置く 四角形の中にロングパスを出し、一人がトラップ、一人が仲間にパス、最後の一人が相手にロングパスする これを繰り返す 練習のポイ…
U-15（中学生）
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【ゴール前の崩し】コンビネーションを学ぶフィニッシュドリル
練習の効果 ・シュート ・パス&ムーブ ・FWの動き 練習手順 ペナルティエリア外からボールをスタート ゴール横からオフェンス、ディフェンスともにペナルティアークに向かいながらボールに対応する 1でパスをした選…
【ボールコントロールを養う】一人で行う壁打ち練習
練習の効果 ･浮き玉の処理 ･ボールコントロール 練習手順 リフティングしたボールを壁に向かって蹴り、跳ね返ったボールをコントロールしてまた壁に返す これを繰り返す 練習のポイント 壁の跳ね返り具合がわかったら、自分が蹴…
【スペースを認識してファーストタッチ】ポゼッションゲーム
練習の効果 ･パス&コントロール ･スペースへのファーストタッチ ･サポート 練習手順 35×35の正方形を作って中が4対４、さらに動画のように外に交互になるように待機する選手を6人ずつ置く 中でポゼッションし…
【ドリルで実践的な動き】キーパーの個人トレーニング
練習の効果 ･セービング ･アジリティ ･死角からのボールへの対応 練習手順 動画のようにゴール前にポールを2つ立て、紐でポールを結ぶ ポールの間に立ちキャッチングから紐をジャンプ⇒後ろのポールに回ってセービング ポール…
【パス精度と素早い反応を意識】円状でのパス練習
練習の効果 パス精度 俊敏性 練習手順 円状に広がり、円の中に1人入る 円状に広がった人は中の人にパスを出し、中の人は同じ人にパスを返す これを繰り返す 練習のポイント 円状に広がって行うパス練習です。パスを出す人は声を…
【両足でシュートを打つために】1人でする壁を使ったシュートトレーニング
練習の効果 シュート精度 両足でのボールの扱い 練習手順 両足使って、壁に向かってシュートとトラップをする 右足だけ使ってシュートとトラップをする 左足だけ使ってシュートとトラップをする ボールを手で持って、ボレーを両足…
【実践力を鍛える】6対6でのミニゲーム式トレーニング
練習の効果 パス 判断力 相手のコースを読む力 練習手順 グラウンドを8つに分けて、2人は攻撃役、4人は守備役となり、小さなゴールを計4つ置く 守備役は1つの区間しか動かず、グラウンドの半分より前に出ない 攻撃役は2つの…
【スタミナ向上を図る】障害物を使った走力トレーニング
練習の効果 走力 スタミナ 練習手順 低いハードルとポールを立てる ボールを持ってドリブルし、ハードルを飛んで超える ポールの間をドリブルする 練習のポイント ドリブルしながら行う走力トレ－ニングです。 ボールと自分の体…
【スピード・アジリティ強化】効果的な5つのアジリティドリル
練習の効果 スピード アジリティ 練習手順 マーカーを約10個縦に置き、マーカーの間を細かくダッシュする マーカーをジグザグに置き、ダッシュしてマーカーにタッチしていく マーカーを2つ置き、マーカーに向かってダッシュする…