【走力の強化に！】8の字カーブ走力トレーニング
練習の効果 瞬発力とスタミナ カーブを走る際の踏ん張る力 練習手順 8の字にマーカーを置く 8の字を描いてカーブを走る タッチする側と逃げる側に分かれて追いかけっこする 8の字の円の中に人を入れ、外に押し出されるのに反発…
U-15（中学生）
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【FWが身につける絶対必須のシュートパターン】ゴール前でのシュート練習
練習の効果 ペナルティーエリア外からの攻撃、フェイント・もしくは直接 DFの間をすり抜け、シュート。ゴールを決める基本の動きを 身に着けます。 練習手順 パサーはプレーヤーもしくはDF役のポールとポールの間にボールを 入…
【DFを抜き去る1V1スキル】シンプルなフェイント集＆ゲームトレーニング
練習の効果 ネイマールやメッシなど一流の選手は皆、動きそのものがフェイントの塊です。DFを置き去りにするシンプルで効果的なフェイントをゲームの中で身につけます。 練習手順 マーカーの内、プレイヤーはボールを持ち、ディフェ…
【ボールエクササイズ】フェイントに欠かせない 4スキル 30秒 ✕ 4
練習の効果 足の内・外、裏をつかったボールコントロールを身に着けます。 ボールに慣れることはもちろん、様々なプレイに応用がききます。 練習手順 スキル1: インサイド イン → 足の裏でストップ スキル2: インサイド→…
【GK大国ベルギーの多角的セービングトレーニング】ゴールキーパートレーニング
練習の効果 ゴール正面、サイド、足元のセービングトレーニングはもちろん 連続攻撃に耐えうるスタミナと瞬時に対応できる敏捷性を養います。 練習手順 パサーはゴールに向かってボールを投げます。（人間の身長を越えるぐらいの高さ…
【スピード感あるトレーニング！】両足を使ったシュートトレーニング
練習の効果 シュート精度 練習手順 マーカーをゴール前左右に置く 左のマーカーからパスを受けたら左足でシュート 右のマーカーからパスを受けたら右足でシュート これを繰り返す 練習のポイント スピード感を持って行うシュート…
【インターセプトスキルを高める】3対2でのパスカットトレーニング
練習の効果 インターセプト能力 パスコースを読む力 練習手順 ボールを回す側３人、パスカットする２人に分かれる ボールを回す側は縦方向に並ぶ パスカット側は相手がパスを回すのを止め、ボールを奪う ボールを奪われた人はパス…
【ドリブル能力の向上のために！】1人でできるドリブルトレーニングトップ5
練習の効果 ドリブル能力 ボールタッチの柔らかさ 練習手順 マーカーを約1メートルおきに5個並べる 右足だけ使ってインサイドとアウトサイド交互にドリブルしていく 左足だけ使ってインサイドとアウトサイド交互にドリブルしてい…
【アジリティを向上させる！】スピード、アジリティ、スタミナの身につくトレーニング
練習の効果 スピード、アジリティ、スタミナ 練習手順 マーカーを約4×4メートルおきに正方形の形で4個並べる 各マーカーに番号を振り言われた番号のマーカーに素早く動く 言われた番号のマーカーに素早く動き、ボールをヘディン…
【シュートスキルを高める！】胸トラップ、シュートトレーニング
練習の効果 シュート精度 胸トラップ技術 練習手順 足元にパスを受けたらそのままパスで返す 胸元にボールが来たら胸トラップし、ボールを返す 3回胸トラップしたら、胸トラップしたボールを足元に落としシュートする これを繰り…