【スピード・アジリティ強化】効果的な5つのアジリティドリル
練習の効果 スピード アジリティ 練習手順 マーカーを約10個縦に置き、マーカーの間を細かくダッシュする マーカーをジグザグに置き、ダッシュしてマーカーにタッチしていく マーカーを2つ置き、マーカーに向かってダッシュする…
U-12（高学年）
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【ボールフィーリングがつかめる】ボールコントロールドリル
練習の効果 ボールコントロールが身につきます。 練習手順 ２人がボールを出し、１人がコーンを挟んで反対側に立つ インサイドでボールコントロールをする アウトサイドでボールコントロールをする 足裏でボールコントロールをする…
【試合中に使えるパスが身につく】パス＆ムーブドリル
練習の効果 パス精度 ドリブル精度 パス＆ムーブ 練習手順 2人１組でダイレクトでパス交換をしながら１方向に進む サイドステップやクロスステップで同じように行う 練習のポイント 単純なルールですが、動きながらボールをダイ…
【ゴール前での判断能力が身につく】シュートトレーニング！
練習の効果 ・ゴール前での判断 ・トラップ ・シュートスキル 練習手順 ペナルティーエリア正面から少し離れたところからFWにパスを出す 出されたボールの質によってシュートを選択するか１対１を仕掛けるか判断する 練習のポイ…
【試合で使えるシュートを身に付ける】ワンタッチパスからのシュート
練習の効果 ・パス精度 ・ダイレクトプレー ・シュート精度 練習手順 ゴールを向かい合わせに置き、その中間でワンタッチパスをする コーチの笛が鳴ったらそれぞれのGKがボールを出し、パス交換をしていた選手がシュートをする …
【キャッチングの基礎が身につく】色々な場面でのキャッチング練習
練習の効果 キャッチング 体幹 練習手順 バランスボールに座り、正面キャッチを行う バランスボールの上に立ち、正面キャッチを行う 練習のポイント フォーカスするところは正面キャッチです。 最初にバランスボール（椅子でも可…
【シザースを身に付ける】ジグザグドリブル
練習の効果 ・シザース ・方向転換 ・ドリブル ・ボールコントロール 練習手順 ミニコーンを等間隔に置き、外側の足でシザースをしながらドリブルをする 慣れてきたら、前方でコーチが示すマーカーの色を当てながら進む 練習のポ…
【セービングのフォームを身に付ける】バーを使ったジャンプトレーニング
練習の効果 ・セービング ・コーディネーション 練習手順 前方のバーを飛び越える 側方のバーを飛び越えながらセービングをする。 練習のポイント セービングのフォームを身に付けることが目的です。 初心者はボールを目で追うば…
【コーディネーション系を鍛える】ステップドリル
練習の効果 ・コーディネーション ・ウォーミングアップ 練習手順 バーを縦向きに置き、前後にステップ おいてあるリングに入って出る フリーキックの壁をジグザグに抜ける 練習のポイント ボールを使わないコーディネーション系…
【強豪高校サッカーチームも取り入れる】ラダーを使ったアジリティトレーニング
練習の効果 ・ウォーミングアップ ・アジリティ ・コーディネーション 練習手順 正面を向いてラダーを１マス２歩で進む 横向きでラダーを１マス２歩で進む 正面を向いて左右にステップワークを行う 練習のポイント ウォーミング…