ガンバ大阪の遠藤選手と今野選手のアップ！
練習の効果 練習手順 動画の通りです 練習のポイント 日頃のアップに慣れてきたら取り入れてみてください！ 所要時間 人数 難易度 道具 5分～10分 2人~ 初級 ボール 1個
U-10（中学年）
続きを読む
ディフェンスを意識した1対1メニュー!
練習の効果 練習手順 長方形(５ｍ×８ｍ程度)のエリアのオフェンススタート位置から３ｍのところにもマーカーを置き、ディフェンスは最初はそのラインから前には出られない。 オフェンスはディフェンスに取られることなくラインを突…
FWの動きが身につくシュート練習！
練習の効果 FWのゴール前でのボールを受ける動きを学べます 練習手順 ペナルティーエリアの線上に四つのコーンををセットしそこから反対ゴール方向に6ｍ離してマーカーを置き、それぞれに一人ずつ並ぶ マーカーまで2mほどドリブ…
【アイスブレーキングで楽しい！】ウォーミングアップ！
練習の効果 選手間同士の緊張緩和、コミュニケーションを取りやすい雰囲気作り 練習手順 縦横7mほどのグリッドを作りその中を自由にジョギングさせる。 笛の合図で指定した人数で集まったり、近くの人と肩をぶつけたり、ジャンプし…
ゴールキーパーのリアクション練習！
練習の効果 ゴールキーパーの反応スピード向上 練習手順 コーチがボールを両手にひとつずつ持ち、選手と正対する。 コーチがどちらかのボールを落とす ボールが落ちる前に両手でキャッチする 。これを5回ほど繰り返す 練習のポイ…
ゴール前での１対１メニュー！
練習の効果 ゴール前での1対1での攻守、お互いの駆け引きが向上します。 練習手順 ディフェンダーがアタッカーにパスをしてスタート。 ディフェンダーは青か黄色のどちらかのコーンゲートを目指す アタッカーは、でフェンダーが向…
【対角に攻める！】1対1メニュー！
練習の効果 1対１での相手との駆け引きを向上させます 練習手順 正方形にグリッドを作り対角に2つのゴールを作る 対角からディフェンス選手がパスして1対1スタート 2つのゴールのどちらかにドリブル突破をする 練習のポイント…
【フェイントで逃げ切れ】アジリティートレーニング！
練習の効果 瞬発力と上体フェイントを楽しみながら鍛えます。 練習手順 ミニハードルを向かい合わせて並べ、スタートと同時に2人がジャンプして中央のマーカーまで行く 1人が鬼でもう1人が逃げる役 マーカーが並べてある範囲の中…
塩釜FC-小スクールが実践している靴飛ばしトレーニング！
練習の効果 キックの基本である体重移動と足首の固定が遊びながら身につきます。 練習手順 線を引きその場所よりも手前から助走をとり靴を飛ばす 一番遠くに飛ばした選手が勝ち 練習のポイント 低学年の選手によく見られる「キック…
【迫力のあるキレキレの動きは養える！】コーンを使用したアジリティ向上トレーニング
練習の効果 基礎体力の向上 クイックネス・アジリティの向上 練習手順 コーン４個で５ｍ四方のひし形になるように設置する 一つのコーンをスタート位置にして、プレーヤーは並ぶ プレーヤーから向かって見て左側のコーンから順にA…