【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 中級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・瞬発力、俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント …
U-10（中学年）
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【池上正流トレーニング】階段キック
練習の効果 キックの正確性を身につける 練習手順 コーンを一列に並べて階段上にマーカーを並べる コーンを狙ってマーカーの位置からボールを蹴る コーンに当たったら次の階段へ進める 外したボールは自分で取りに行く 一番早かっ…
【回転率が速い】バイエルンのクロス練習
練習の効果 連続してクロスの攻守の対応を練習できます 練習手順 ゴールを30ｍほど間隔をあけて設置する クロスを上げる選手を4人、中で合わせる選手を12人に分けて4人×3チームにする 片方のゴールで両サイドからクロスを上…
バルセロナユースのフットワークトレーニング！
練習の効果 練習手順 ①ラダートレーニング ②ステップアップトレーニング ③ライン＋ハードルトレーニング ④ボールトレーニング 練習のポイント アジリティーを鍛えられるだけでなく体全体の複雑な動きを伴うので体の動かし方が…
ファーストタッチが勝負を決める！1対1
練習の効果 練習手順 コーチはオフェンスにボールを配給する オフェンスは手前の赤のコーンからスタートし青のコーンを回る ディフェンスは手前の青のコーンからスタートし赤のコーンを回る オフェンスはボールを受けたらディフェン…
攻守の切り替えが身につく！人数が増える２ゴールゲーム
練習の効果 練習手順 ２ゴールをセットし２チームに分ける。 最初は１対１からはじまり、点が入ったらゴールを決められたチームからボールを持った選手が一人攻撃を開始する 2対１でゴールが決まれば2対２となり、これを3対3まで…
ラダーからのシュート練習
練習の効果 練習手順 ゴール前ペナルティーエリア外にラダーを二つ用意する ボールを蹴りだしてからラダーでステップを踏み、終わり次第すぐにシュートする 練習のポイント 普段のラダーのアップにシュート練習を組み込むことで子供…
チェルシーアカデミーの１対１メニュー
練習の効果 練習手順 二人組を組みマーカーを幅３ｍほど開けて２つセットする オフェンスとディフェンスに分かれ、オフェンスはディフェンスにフェイントをかけてボールをマーカーの前で止める。これで１得点 ディフェンスはボールが…
選手のやる気を引き立てる！ドリブルレース
練習の効果 ドリブル技術の向上 ドリブルシュートの正確性 練習手順 図のようにコーンをセットする コーチの掛け声でスタートし、早くシュートを決めた方が勝ち チームを作って５分間でどちらのチームが多く点を取れるかを競うパタ…
低学年にぴったり！楽しめるウォーミングアップ
練習の効果 練習手順 1人ボール1つ持ち、上に投げて落ちてくる前に体の部位を触ってキャッチ 最初は頭、頭と肩、頭と肩と腰、のように徐々に難易度を上げていく 終わった人から座っていく 練習のポイント できなくてもチャレンジ…