【ファーストタッチでボールを動かそう！】2人組で行うドリル練習
練習の効果 ボールコントロール アジリティ 練習手順 各選手の前に2本ポストを置きます(マーカーで代用可)。 パスをポストの間へ通します。 ファーストタッチでボールをポストの外側へ運び、パスします。 時間ごとにファースト…
Over-18（大学以上）
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【素早くシュートを！】攻守の切り替えを含んだ2対1のシュート練習
練習の効果 シュート ゴール前の崩し カウンター 練習手順 オレンジ2名、グリーン2名がプレーに関与します。 オレンジの2名はゴール前で縦に並びます。 前にいるオレンジの選手にパスを出します。 パスを受けたオレンジの選手…
【シェアトレチャンネルより！】ジンガステップ練習方法
練習の効果 ボールコントロール ドリブル 練習手順 右足を軸にして左にボールを密着させ、その場で後ろ向きに回ります。 足の裏を使ってボールを転がすように触り、後ろ向きに回ります。 足の外側から反対の足を使って足の裏にボー…
【シェアトレチャンネル】逆エラシコのドリブルのコツ
練習の効果 ボールコントロール ドリブル シュート 練習手順 最初は細かくドリブルし、相手を左方向へ誘い出し、右方向へスペースを作ります。 素早くインサイドからアウトサイドへ切り替え相手を抜きにかかります。 その後はスピ…
【シェアトレチャンネル】２人組での段階を踏んだヘディング練習
練習の効果 ヘディング 練習手順 座った状態でヘディングをします。 膝立ち状態でのヘディングをします。 立った状態でのヘディングをします。 ボールにタッチした後、バックステップを踏み、ジャンピングヘッドします。 練習のポ…
【シェアトレチャンネル】背後からの浮き球コントロールの練習！
練習の効果 ボールコントロール アジリティ 練習手順 2人組で行います。 1人はボールを手で持ち、1人はそのボールを手でタッチします。 タッチと同時に保持者はボールを投げます。 もう1人は投げられたボールをバウンドした瞬…
【シェアトレチャンネル】パスしながら手も使おう！デュアルタスクトレーニング
練習の効果 ボールコントロール コーディネーション 練習手順 1) 1人は手でボールを持ち、1人は足に持ちます。 足でパスしながら、手でもパスをしていきます。 2) 1人は手でボールを持ち、1人は足に持ちます。 1人はボ…
【シェアトレチャンネル】低いボールのキャッチの基本とコツ
練習の効果 GKトレーニング 練習手順 キーパーは座った状態でスタートします。 パスの出し手は、キーパーが倒れたときボールが胸の位置に来るように出してあげましょう。 グラウンダーのボールとバウンドしたを出してあげましょう…
【パスの受け方】相手の背後で顔を出してパスを受けよう
練習の効果 ボールコントロール オフザボール ポジショニング 練習手順 画面横にパスの出し手、画面中央、ダミーの後ろに受け手を配置します。 受け手はダミーの後ろに隠れた状態から、パスのタイミングを合わせて、パスを受けます…
【1vs1トレーニング】テンポを意識したシュートと素早い切替
練習の効果 ボールコントロール シュート 1vs1 攻守の切り替え 練習手順 ゴール前方30mの位置で２人の選手がパス交換をする。 ゴール側にいる選手（攻撃）はターンして追いつかれないように素早くゴールを目指す。 ゴール…