【狭いスペースでもパス交換】相手のブロック守備を想定したパス練習
練習の効果 崩すためのパス技術向上 マークを外す動き 練習手順 ポール（なければコーンでも可）を４個用意し、２ｍ×２ｍでミニコートを設置 パサー役とプレーヤー２人に分かれる （以下、動画視点でポール位置を上下左右で説明す…
Over-18（大学以上）
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【低学年もできる！】1人での基本的サッカー練習
練習の効果 ボールコントロール、パス、ドリブル、シュート 練習手順 壁にボールを当てつつボールを落とさないようにする 壁にパスを出し、ファーストタッチしたらすぐにパスをまた返す マーカーを縦に4個置き、インサイド、アウト…
【1人でできるサッカー練習メニュー】ボールタッチとドリブルの基礎練習
練習の効果 ボールコントロール ドリブル 練習手順 インサイドでボールを転がす 足裏でボールを引く その場から動かずに、足裏を使ってボールを円状にまわす ボールを引いて、また前にボールを戻す 片足でボールを軽く蹴り、もう…
【クロス技術の向上】ゴールを意識した実践的クロス練習
練習の効果 クロス ヘディング 練習手順 マーカーをピッチの4つに均等に分け、ラインに沿うように縦にマーカーを置く ピッチのライン近くを走り、中にクロスを上げる 中にアーリークロスを上げる ペナルティゾーン近くまでドリブ…
【小学生にオススメ】オシャレで効果的なフェイント練習
練習の効果 フェイント ボールタッチ 練習手順 アウトサイドでボールをタッチした後、すぐにインサイドでボールを逆側に蹴りだす 軸足の後ろで利き足を使ってインサイドでボールを押し出す ボールを足裏で引いた後、逆足でボールを…
【サイドの数的優位からの崩し】フィニッシュトレーニング
練習の効果 サイドの突破 クロスボール エリア内の攻防 練習手順 動画のようにサイドのエリアで２対１になるように選手を置き、エリア内にも適正人数を置く サイドから縦パスを入れ一人はポスト、一人はスペースで受けてクロスを入…
【素早いパス＆ムーブ】ダイアモンド型でのパス練習
練習の効果 パス精度 ワンツー トラップ 練習手順 ダイアモンド型にコーンを置いて、１人ずつ並ぶ 動画のようにパスと移動を繰り返す 練習のポイント ダイアモンド型で行うパス＆ムーブ練習です。 すばやく動き、すばやくパスを…
【効果的にプレスをかけるために】ゲーム形式で行うサッカープレス練習
練習の効果 パス プレス パスコース予測 練習手順 20m×25mのゾーンを3つ作る それぞれのゾーンに5人入れ、真ん中のゾーンはプレスとパスカットを行う プレスは2人だけかけ、あとの3人はパスカットを狙う これを繰り返…
【対人守備に強くなる】1対1ディフェンストレーニング
練習の効果 ディフェンス能力 相手の動きを読む力 練習手順 約6m×12mの四角形を作り、マーカーを置く 攻撃側は相手を振り切り、四角形を出た後にシュートする 守備側は自身がボールを持ってはじめる時は相手にボールを渡し、…
【1人で練習】細かなドリブルトレーニング
練習の効果 ドリブル 細かなボールタッチ 練習手順 離れた所に置いたマーカーに向かって素早くドリブルし、アウトサイドで折り返す インサイドとアウトサイドを使ってマーカーの間を細かくドリブルする ゴールに向かってシュート …