【反射神経を鍛える】キッズに適したファンメニュー
練習の効果 ・反応速度 ・バランス感覚 練習手順 2人1組になって間にボールを置く コーチが体の部位をしてすると、指定された相手選手の部位を触る やっていく中でコーチがボールと言ったらボールを掴む 練習のポイント 動画の…
親子で練習
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【対人に強くなる】1対１での実践的対人トレーニング
練習の効果 アタッカーとしての突破力 ディフェンダーとしての守備力 練習手順 アタッカーとディフェンダーに分かれる アタッカーは一方のゴールから反対側のゴールへとドリブルする ディフェンダーはアタッカーの持つボールを奪う…
【アジリティを向上させる！】スピード、アジリティ、スタミナの身につくトレーニング
練習の効果 スピード、アジリティ、スタミナ 練習手順 マーカーを約4×4メートルおきに正方形の形で4個並べる 各マーカーに番号を振り言われた番号のマーカーに素早く動く 言われた番号のマーカーに素早く動き、ボールをヘディン…
【ディフェンスにおけるボールカットを学ぶ】マーカーを使った個人ドリル
練習の効果 ステップワーク インターセプトの導入 練習手順 動画のように3つのマーカーを等間隔に置き、さらに6mほど後ろに一つマーカーを置く コーチが手前のいずれかに投げたボールを後ろから飛び出してヘディング、終わったら…
【流れを止めずに技術をつける】三角形のパスドリル
練習の効果 ・パス&コントロール ・相手を交わすファーストタッチ ・リズミカルな技術 練習手順 動画のように10m間隔の正三角形を作り、コーチと選手二人がそれぞれ点につく パスの方向は一定として、コーチからボー…
【親子で楽しく練習】低学年向けのサッカー超基礎ドリル
練習の効果 サッカーへの楽しさを感じる サッカーボールへの慣れ サッカーの超基本技術 練習手順 ボールを片足ずつ足裏で触れる ボールを片足ずつ素早く足裏で触れる パスを出し合い、足裏でボールを止め、インサイドでパスを出す…
【ボールコントロールを養う】一人で行う壁打ち練習
練習の効果 ･浮き玉の処理 ･ボールコントロール 練習手順 リフティングしたボールを壁に向かって蹴り、跳ね返ったボールをコントロールしてまた壁に返す これを繰り返す 練習のポイント 壁の跳ね返り具合がわかったら、自分が蹴…
【ドリルで実践的な動き】キーパーの個人トレーニング
練習の効果 ･セービング ･アジリティ ･死角からのボールへの対応 練習手順 動画のようにゴール前にポールを2つ立て、紐でポールを結ぶ ポールの間に立ちキャッチングから紐をジャンプ⇒後ろのポールに回ってセービング ポール…
【フェイントを習得する】三角形のドリブルメニュー
練習の効果 ･運ぶドリブル ･フェイント ･間合い 練習手順 動画のように三角形に障害物を置く 障害物をフェイントで交わしてから回り次の障害物へ仕掛ける 3つ交わして元の位置へ戻る 練習のポイント ボールと自分との距離を…
【ボールフィーリングがつかめる】ボールコントロールドリル
練習の効果 ボールコントロールが身につきます。 練習手順 ２人がボールを出し、１人がコーンを挟んで反対側に立つ インサイドでボールコントロールをする アウトサイドでボールコントロールをする 足裏でボールコントロールをする…