基礎練

練習の効果 ・ステップ ・ダイレクトパス ・コーディネーション 練習手順 ３角形を作る ３人のうち、２人はパスを受ける際に立ててあるバーから顔を出してボールを受ける 基本的にはダイレクトで、パスがずれたりした際は２タッチ…

練習の効果 ・顔を上げる ・パス ・トラップ 練習手順 ４角形になり、ボールを持っていない側の対角線にいる選手がじゃんけんをする じゃんけん「ポン」のタイミングでパスを出し、受けた側はじゃんけんに勝った側にパスを出す 練…

練習の効果 ・ボールコントロール ・アジリティ 練習手順 バーを立ててある間をフリーランニングする ボールのところまで来たら、ドリブルをしながらジグザグにバーを抜けていく 練習のポイント 複数人で対戦形式で行うと盛り上が…

練習の効果 ・ヘディング 練習手順 人形の手前でヘディング 人形と競り合うようにヘディング 人形にタッチして下がりながらヘディング 練習のポイント いくつかの種類のヘディング練習です。 人形は準備出来ないチームのほうが多…

練習の効果 ・守備方法 ・攻撃方法（抜き去り方） 練習手順 守備者がコーチにパスを出し、コーチがオフェンスにパスを出す 1対1を行う 練習のポイント 守備側、攻撃側のプレーに関するヒントをまとめた動画です。 所要時間 人…

練習の効果 ・骨盤の安定性 練習手順 立って脚は肩幅程度に開く 力を抜いて早く腰を落とす 練習のポイント ポイントは動画の通りです。 できる人は足の幅をなるべく開いて行ってみましょう。 所要時間 人数 難易度 道具 5分…

練習の効果 ・上半身の筋力トレーニング 練習手順 うつぶせの状態から足を伸ばして、腕を引く力だけで前進する 練習のポイント ポイントは動画を参照してください。 筑波大学蹴球部ではこのメニューをOFF明けの２部練の際に行っ…

練習の効果 ・上半身の柔軟性向上 練習手順 両手甲を背中に当て、肘を前にし、同時にお腹のみぞおちにかけて内側に丸め込む 肘をついて、手を前にして肩を入れて押し込む 肩を内側に回す クロスの足と手を縮めて伸ばす 練習のポイ…