【アジリティ向上を目指して】勝負形式のリアクショントレーニング
練習の効果 アジリティ 敏捷性 練習手順 2枚のマーカーを10m間隔で置きます 選手はその間に立ちます(わかりやすいように動画では前後にマーカーを置いています) コーチの合図(声)に従って一度、左右片方へスプリントします…
フィジカル
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【ゲーム感覚で練習しよう！】GK用のリアクショントレーニングまとめ
練習の効果 セービング リアクション アジリティ コーディネーション 練習手順 基本的に2~4人組で行います。 動画の練習を採用してもいいですが、特殊な器具が多いため自分のチームに合わせて工夫してください。 練習のポイン…
【シェアトレチャンネル】身体を上手く使う1vs1のボールキープ
練習の効果 ボールコントロール ボディコンタクト 練習手順 四角形（グリッド）の中で2人の選手がダイレクトでパス交換する。 コーチの合図でボールキープを開始する。 一定時間2人がグリッド内でボールを取り合う。 コーチの合…
【限界まで追い込め！】リアクショントレーニング
練習の効果 アジリティ 持久力 練習手順 四角形のグリッドを作り、中心にマーカーを置きます。 １人は選手として中心のマーカーに立ち、１人は指示役としてグリッド外に立ちます。 指示役が４方向に指示し、選手はその角のマーカー…
1vs1ボールキープ（サークル）の練習
練習の効果 ディフェンスが近い状況でのボールキープ力向上 練習手順 2人組をつくり2m×2ｍのグリッド内で相手のボールを取られないようにキープし続ける 10秒キープを続けたらボールを戻してまたリセット 同じことを繰り返す…
【無酸素系】反応スピードを上げるリアクショントレーニング！
練習の効果 心肺機能の向上 アジリティー能力の向上(メニューは0:50からです) 練習手順 7m×7ｍのグリッドをコーンで作る 中に１人入り、グリッドの外に指示役の選手を１人置く ４方向のコーンをランダムに指をさして、指…
【これはきつい！】ヴォルフスブルクの連続1対１メニュー
練習の効果 攻守の切り替え 1対１の仕掛け 練習手順 大ゴールを25mほど空けて向かい合わせる。キーパーを1人ずつセット 各ゴールのポストから1人ずつ選手が出る(対角） 相手側ポストにロングキックをしてスタート ボールが…
攻守の切り替えが身につく！人数が増える２ゴールゲーム
練習の効果 練習手順 ２ゴールをセットし２チームに分ける。 最初は１対１からはじまり、点が入ったらゴールを決められたチームからボールを持った選手が一人攻撃を開始する 2対１でゴールが決まれば2対２となり、これを3対3まで…
【チーム一丸で！】アジリティやクイックネスを呼び戻すサークル型ウォームアップ
練習の効果 ウォームアップ アジリティ・クイックネスの向上 練習手順 半径7～8ｍ位の大きさで等間隔にマーカーを並べてサークル状にする サークルの中心にフラッグを立てる プレーヤーをマーカーのライン上に配置する 下記にウ…
【戦略性を高める！】４個のミニゴールを使った２対２練習
練習の効果 攻守における対人スキルの向上 プレー選択の幅を広げる 練習手順 20m×20mほどのエリアを用意し、上下左右にミニゴールを４個設置する それぞれのゴール前にマーカーを２個縦に並べる（２組ずつマーカ…