【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 中級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・瞬発力、俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント …
コーディネーション
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【ボールコーディネーション】頭を使う！指定ノーバウンドリフティング
練習の効果 コーディネーション能力の向上 練習手順 2人組でパス交換 パートナーが入った数字の回数で必ず返す ３から言われた数字を引いた数で返す 四人一組で行う指定ノーバンを行う。最後にパスをする選手が数を言う 練習のポ…
【迫力のあるキレキレの動きは養える！】コーンを使用したアジリティ向上トレーニング
練習の効果 基礎体力の向上 クイックネス・アジリティの向上 練習手順 コーン４個で５ｍ四方のひし形になるように設置する 一つのコーンをスタート位置にして、プレーヤーは並ぶ プレーヤーから向かって見て左側のコーンから順にA…
【ウォーミングアップに！】ラダーとパス＆ゴーの融合トレーニング
練習の効果 ・アジリティの強化 ・パスコントロール技術の向上 ・ウォーミングアップ 練習手順 マーカーを5mほど離して2つ置き、マーカーの間にラダーを2つ並べます 片方のマーカーの選手から逆側にパスし、パスをした選手は右…
【チーム一丸で！】アジリティやクイックネスを呼び戻すサークル型ウォームアップ
練習の効果 ウォームアップ アジリティ・クイックネスの向上 練習手順 半径7～8ｍ位の大きさで等間隔にマーカーを並べてサークル状にする サークルの中心にフラッグを立てる プレーヤーをマーカーのライン上に配置する 下記にウ…
【個人守備の基礎習得に！】初心者・ジュニア向けの守備ステップ練習
練習の効果 個人守備のスキル向上 アジリティ・クイックネスの向上 練習手順 マーカーを４個、ミニコーンを２個用意する マーカー３個、マーカー１個ミニコーン２個を一列ずつ台形になるように並べる（動画を参考に） プレーヤーを…
【機敏なフットワークを鍛える！】ステップ中心のウォーミングアップメニュー
練習の効果 ウォーミングアップ コーディネーショントレーニング 練習手順 フラッグ７本（２種類に色分け）、フープ５個、ラダー１個、マーカー１個を用意する 動画も参考に、一直線に下記のように配置する ①フラッグ３本を約50…
【その素早さが武器になる！】３個のコーンでアジリティ・クイックネス向上メニュー
練習の効果 アジリティの向上 クイックネスの向上 練習手順 ミニコーンを３個用意して「Ｌ字」に配置（２ｍ幅に） どちらかの端にプレーヤーを一列に配置 スタート合図でプレーヤーは２ｍ先のコーンを回り込んで戻ってくる 戻って…
【中上級者向け！】アジリティ＆ボールコントロール複合強化メニュー
練習の効果 アジリティの向上 ボールコントロール向上 練習手順 ３０ｍ×３０ｍのエリア（動画ではコーナー付近を使っている）を用意する ミニハードル２個とダミー２個、そしてポール４本を直線に並べる 折り返し地点…
【視る力を鍛える！】ジュニアサッカー向けの周辺視野を鍛える鬼ごっこトレーニング
練習の効果 周辺視野を鍛える ウォームアップ 練習手順 マーカーを使用して８mのミニコートを作る（広さは人数・年齢に応じて任意） プレーヤーは複数チームに分かれてミニコートの中に入る チーム毎に色を揃えたビブスを尻尾の要…