【無酸素系】反応スピードを上げるリアクショントレーニング！
練習の効果 心肺機能の向上 アジリティー能力の向上(メニューは0:50からです) 練習手順 7m×7ｍのグリッドをコーンで作る 中に１人入り、グリッドの外に指示役の選手を１人置く ４方向のコーンをランダムに指をさして、指…
アジリティ（足の速さ）
続きを読む
【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 初級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント ポイント…
ジャンプ・リアクションを取り入れた2ゴールの1対１メニュー！
練習の効果 様々な状況での1対１を練習できます。 練習手順 15m×25mのグリッドを作成し2つずつゴールを置く コートの角にミニハードルを設置する コーチの合図でコートのサイドから選手はスタートしハードルをジャンプしゴ…
【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 中級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・瞬発力、俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント …
バルセロナユースのフットワークトレーニング！
練習の効果 練習手順 ①ラダートレーニング ②ステップアップトレーニング ③ライン＋ハードルトレーニング ④ボールトレーニング 練習のポイント アジリティーを鍛えられるだけでなく体全体の複雑な動きを伴うので体の動かし方が…
ラダーからのシュート練習
練習の効果 練習手順 ゴール前ペナルティーエリア外にラダーを二つ用意する ボールを蹴りだしてからラダーでステップを踏み、終わり次第すぐにシュートする 練習のポイント 普段のラダーのアップにシュート練習を組み込むことで子供…
【フェイントで逃げ切れ】アジリティートレーニング！
練習の効果 瞬発力と上体フェイントを楽しみながら鍛えます。 練習手順 ミニハードルを向かい合わせて並べ、スタートと同時に2人がジャンプして中央のマーカーまで行く 1人が鬼でもう1人が逃げる役 マーカーが並べてある範囲の中…
【迫力のあるキレキレの動きは養える！】コーンを使用したアジリティ向上トレーニング
練習の効果 基礎体力の向上 クイックネス・アジリティの向上 練習手順 コーン４個で５ｍ四方のひし形になるように設置する 一つのコーンをスタート位置にして、プレーヤーは並ぶ プレーヤーから向かって見て左側のコーンから順にA…
【ウォーミングアップに！】DFのプレスを組み込んだパス＆ゴートレーニング
練習の効果 判断力の向上 パス＆コントロールの技術向上 ウォーミングアップ 練習手順 10m×10mのグリッドの中にひし形で4箇所のポイントを作ります 任意の１箇所にパスをし、それに対して向かい側に並んでいる…
【チーム一丸で！】アジリティやクイックネスを呼び戻すサークル型ウォームアップ
練習の効果 ウォームアップ アジリティ・クイックネスの向上 練習手順 半径7～8ｍ位の大きさで等間隔にマーカーを並べてサークル状にする サークルの中心にフラッグを立てる プレーヤーをマーカーのライン上に配置する 下記にウ…