【スピード・アジリティ強化】効果的な5つのアジリティドリル
練習の効果 スピード アジリティ 練習手順 マーカーを約10個縦に置き、マーカーの間を細かくダッシュする マーカーをジグザグに置き、ダッシュしてマーカーにタッチしていく マーカーを2つ置き、マーカーに向かってダッシュする…
アジリティ（足の速さ）
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【試合中に使えるパスが身につく】パス＆ムーブドリル
練習の効果 パス精度 ドリブル精度 パス＆ムーブ 練習手順 2人１組でダイレクトでパス交換をしながら１方向に進む サイドステップやクロスステップで同じように行う 練習のポイント 単純なルールですが、動きながらボールをダイ…
【ゴール前での判断能力が身につく】シュートトレーニング！
練習の効果 ・ゴール前での判断 ・トラップ ・シュートスキル 練習手順 ペナルティーエリア正面から少し離れたところからFWにパスを出す 出されたボールの質によってシュートを選択するか１対１を仕掛けるか判断する 練習のポイ…
【シザースを身に付ける】ジグザグドリブル
練習の効果 ・シザース ・方向転換 ・ドリブル ・ボールコントロール 練習手順 ミニコーンを等間隔に置き、外側の足でシザースをしながらドリブルをする 慣れてきたら、前方でコーチが示すマーカーの色を当てながら進む 練習のポ…
【コーディネーション系を鍛える】ステップドリル
練習の効果 ・コーディネーション ・ウォーミングアップ 練習手順 バーを縦向きに置き、前後にステップ おいてあるリングに入って出る フリーキックの壁をジグザグに抜ける 練習のポイント ボールを使わないコーディネーション系…
【強豪高校サッカーチームも取り入れる】ラダーを使ったアジリティトレーニング
練習の効果 ・ウォーミングアップ ・アジリティ ・コーディネーション 練習手順 正面を向いてラダーを１マス２歩で進む 横向きでラダーを１マス２歩で進む 正面を向いて左右にステップワークを行う 練習のポイント ウォーミング…
【試合に近い状況を作り出す】パス交換からのシュートトレーニング
練習の効果 ・パス＆ムーブ ・ボールコントロール ・シュートスキル 練習手順 3人1組となって、パスを出し、出した選手は出さされた選手の外側を回る ペナルティーエリア付近まで来たら、シュートする 練習のポイント ポストシ…
【複数の要素を取り入れる】アジリティ＆コーディネーショントレーニング
練習の効果 ・アジリティ ・コーディネーション ・有酸素能力 練習手順 コーンを横向きにステップする 左右からのパスをダイレクトで返す 正面からのパスをワントラップしてシュートする 練習のポイント アジリティとコーディネ…
【テンポよく行う】ステップとパスドリルを取り入れた複合トレーニング
練習の効果 ・パス精度 ・コーディネーション ・ステップ 練習手順 ラダーとマーカーを置き、２人にパスをしてもらいそれをダイレクトでリターンパスする ラダーを１つずつ前に進んでいく 練習のポイント 試合中、完全に止まった…
【クイックネス（俊敏性）を鍛える】マーカーを使ったステップトレーニング
練習の効果 ・クイックネス（俊敏性） ・アジリティ 練習手順 手前の５つのマーカーをジグザグに走り抜け、奥の５つのマーカーも同様に走り抜ける 手前の５つのマーカーをジグザグに走り抜け、奥の５つのマーカーは後ろ向きにジグザ…