練習の効果
コーディネーショントレーニング
バランス感覚と足首のトレーニング
練習手順
ペナルティーアーク付近にスピードリングとジャンプボックスを動画のように設置
右片足で２歩、その後左足片方でケンケンしてジャンプボックスに体を捻りながら飛び乗る
左足で進んで、一歩下がった後にリング内に両足で一歩ずつステップ
抜けたら前方にあるマーカーを回り込んで前進
対面からパスされるボールを片足ずつシュートしてスタート位置に戻る
繰り返す
練習のポイント
敏捷性とバランス感覚を養うことに特化したコーディネーショントレーニングです。
サッカーにおいてもコーディネーショントレーニングが重要です。ボールコントロール能力や、アスリート能力を鍛えるだけでは身についた技術を十分に発揮することが難しいと思います。こうした練習を通して、いわゆる運動神経自体を鍛えることにつながり、プレーヤーとしての土台を作ることになるでしょう。
慣れたらスピードを上げて周回しましょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 3人~ | 初級 | スピードリング 8個 ジャンプボックス 1個 マーカー 1個 |
