練習メニュー

【ボールエクササイズ】フェイントに欠かせない 4スキル 30秒 ✕ 4

練習の効果

足の内・外、裏をつかったボールコントロールを身に着けます。
ボールに慣れることはもちろん、様々なプレイに応用がききます。

練習手順

スキル1: インサイドイン → 足の裏でストップ
スキル2: インサイド→アウトサイド
スキル3: ロールバック→ストップ
スキル4: ロールラウンド→ストップ

練習のポイント

ボールに慣れる、ボールで怪我をしないためにも序盤の練習に取り入れてみましょう。
①インサイド、アウトサイドをつかうときは、軸足の動きと、リズムが重要です。フットワークを意識して、足だけではなく体全体で動かすイメージです。
②ロールバック、ロールラウンドも同じく、ボール動きに合わせて軸足の動き、位置を見ていきましょう。