練習の効果
レスポンス速度
アジリティ
ボールコントロール
練習手順
７mほどの正方形をマーカーで作り、人が中央に入る
4つのマーカーに１～４の数字をつける
コーチが指示したマーカーを手で触り中央に戻る
これを繰り返し、数回行ったらボールをつけてドリブルで行う
練習のポイント
コーチが指示を出すタイミングによって選手の意識をコントロールすることができ、メニューの質が変わってきます。戻ってから次のマーカーを指定するまでの間を長くすればレスポンス速度を求めることができ、間を短くすれば連続した動きによるスタミナ・アジリティを習得できます。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 中級 | マーカー 4個 |
