練習の効果
アジリティー
反応速度
練習手順
動画のように異なる間隔でマーカーを３列に並べる
ホイッスルがなるごとにフットワークを行ったあとに次の列へ進む
３列目が終わったら、ジョギングして最初に戻る
以上を繰り返す
練習のポイント
ホイッスルが鳴った後に素早く反応することを意識すると、アジリティーだけでなく、反射神経を鍛えることができます。
フットワークを行う際はフォームに気をつけましょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 5人~ | 中級 | マーカー 12個 |
【シャルケ】アジリティトレーニング！
