練習の効果
持久力向上
心肺機能の向上
練習手順
スクワット+手と足を閉じる 20秒行い10秒レスト
もも上げ腹筋 20秒行い10秒レスト
フットボールランニング 20秒行い10秒レスト
バービー 20秒行い10秒レスト
これを2セット行う
練習のポイント
20秒間はすべてのトレーニングを全力で行うようにしてください。
なるべく速く回数を多く行うことがポイントです。
レストの10秒でなるべく呼吸を整えるようにしましょう。
（動画はトバン&にしくん チャンネルさんの作品です)
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 1人~ | 初級 | 特になし |
