練習の効果
アジリティ
持久力
練習手順
四角形のグリッドを作り、中心にマーカーを置きます。
１人は選手として中心のマーカーに立ち、１人は指示役としてグリッド外に立ちます。
指示役が４方向に指示し、選手はその角のマーカーに向かってダッシュしマーカーを触ります。
その後、素早く中心のマーカーに戻ってきます。
再び指示役が指示を出します。
練習のポイント
【ポイント】15~30秒などの短い時間で爆発的に行いましょう。ダラダラやっても効果はありません。レスト（休憩）も短い方がよいでしょう。
【バリエーション】ドリブルしながら。指示役がパスを出してそのボールを取りに行く。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 2人~ | 初級 | マーカー ５ |
