【サッカー基本練習】浮いたボールのコントロール
練習の効果 空中に浮いたパスをコントロールすることができます。 （インサイド0:30、インステップ1:01、アウトサイド1:26からです。） 練習手順 パスやクロスの浮いたボールをしっかり見る。 ボールの方向に身体を向け…
練習メニュー
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【パスコースを作る】ファーストタッチが重要なボール通しトレーニング
練習の効果 ファーストタッチの技術向上 味方の動きに対応してパスコースを作る 練習手順 マーカーで１辺１～２ｍの三角形を作る。 ２人の選手を配置し、片方の選手がボールを持った状態でスタート。 片方の選手はマーカーの間をパ…
【名門・流通経大柏高校サッカー部】対人ドリル スクリーンしながらシュート
練習の効果 体を使ってボールを隠しながらのドリブル 練習手順 ペナルティーエリアの角から１対１でスタート 攻撃側は相手にボールを取られないように体で相手を抑えながら手でボールを運んでキーパーにパス 縦か中の２方向に突破で…
【裏への抜け出し】スルーパスからのシュート練習！
練習の効果 裏へ抜け出すタイミングつかむ 練習手順 ゴールから30ｍほど離れた位置に幅10mで２つのマーカーを置く。（MFのパス交換位置） その位置より5ｍほどゴールに近くマーカーを置く。(FWの動き出す位置） ペナルテ…
【スピードに乗った駆け引き】サイドラインの駆け引きを意識した1対1メニュー！
練習の効果 縦への突破か中へのカットインの駆け引きを学べます。 練習手順 15m×25mのグリッドを作成しミニゴールを2ゴールずつ設置する。 オフェンス側はコートの角からドリブルでスタート ディフェンス側はコートの中心か…
【バルセロナ】後ろからのプレッシャー付きシュート練習
練習の効果 試合中のゴール前での状況に近いシチュエーションでシュート練習を行えます。(メニューは0:30から） 練習手順 ディフェンダー1人はゴールエリア線上から、もう１人はペナルティーアーク外の位置からスタート オフェ…
【楽しみながらチームプレー！】コンサドーレ札幌のサッカーバスケ
練習の効果 アイスブレイクや試合後のリフレッシュに最適です。 練習手順 20m×30mほどのグリッドを作成し、台を置きその上にゴール代わりの選手が１人乗る。台の半径1mほどにマーカーを置いて進入禁止ゾーンにする フィール…
【池上正さんが教える！】サッカー初心者にオススメ！みんなで倒す巨大コーン！
練習の効果 仲間と協力する心を育む ゲーム感覚で楽しみながらキックを学ぶ 練習手順 コーン10個を積み重ねて巨大コーンを作る １人1個ボールを持って「よーいどん」の合図でボールを蹴ってコーンに当て、巨大コーンを倒す。 練…
【瞬発力を鍛える】１５種類のラダートレーニングメニュー 初級編
練習の効果 ・サッカーにおける瞬発力 ・俊敏性の能力向上 ラダートレーニングは瞬発力や敏捷性などアジリティを養うのに適しています。 アジリティの集中強化に役立ちます。 練習手順 動画の通りです。 練習のポイント ポイント…
ジャンプ・リアクションを取り入れた2ゴールの1対１メニュー！
練習の効果 様々な状況での1対１を練習できます。 練習手順 15m×25mのグリッドを作成し2つずつゴールを置く コートの角にミニハードルを設置する コーチの合図でコートのサイドから選手はスタートしハードルをジャンプしゴ…