【ドリルで実践的な動き】キーパーの個人トレーニング
練習の効果 ･セービング ･アジリティ ･死角からのボールへの対応 練習手順 動画のようにゴール前にポールを2つ立て、紐でポールを結ぶ ポールの間に立ちキャッチングから紐をジャンプ⇒後ろのポールに回ってセービング ポール…
練習メニュー
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【パス精度と素早い反応を意識】円状でのパス練習
練習の効果 パス精度 俊敏性 練習手順 円状に広がり、円の中に1人入る 円状に広がった人は中の人にパスを出し、中の人は同じ人にパスを返す これを繰り返す 練習のポイント 円状に広がって行うパス練習です。パスを出す人は声を…
【両足でシュートを打つために】1人でする壁を使ったシュートトレーニング
練習の効果 シュート精度 両足でのボールの扱い 練習手順 両足使って、壁に向かってシュートとトラップをする 右足だけ使ってシュートとトラップをする 左足だけ使ってシュートとトラップをする ボールを手で持って、ボレーを両足…
【フェイントを習得する】三角形のドリブルメニュー
練習の効果 ･運ぶドリブル ･フェイント ･間合い 練習手順 動画のように三角形に障害物を置く 障害物をフェイントで交わしてから回り次の障害物へ仕掛ける 3つ交わして元の位置へ戻る 練習のポイント ボールと自分との距離を…
【実践力を鍛える】6対6でのミニゲーム式トレーニング
練習の効果 パス 判断力 相手のコースを読む力 練習手順 グラウンドを8つに分けて、2人は攻撃役、4人は守備役となり、小さなゴールを計4つ置く 守備役は1つの区間しか動かず、グラウンドの半分より前に出ない 攻撃役は2つの…
【スタミナ向上を図る】障害物を使った走力トレーニング
練習の効果 走力 スタミナ 練習手順 低いハードルとポールを立てる ボールを持ってドリブルし、ハードルを飛んで超える ポールの間をドリブルする 練習のポイント ドリブルしながら行う走力トレ－ニングです。 ボールと自分の体…
【スピード・アジリティ強化】効果的な5つのアジリティドリル
練習の効果 スピード アジリティ 練習手順 マーカーを約10個縦に置き、マーカーの間を細かくダッシュする マーカーをジグザグに置き、ダッシュしてマーカーにタッチしていく マーカーを2つ置き、マーカーに向かってダッシュする…
【低学年向けドリル】基礎ドリブルトレーニング
練習の効果 ドリブル ボールコントロール 練習手順 利き足を使って、細かくドリブル 利き足を使って、大きくドリブル 逆足を使って、細かくドリブル 練習のポイント 低学年向けの基礎ドリブル練習です。 細かくドリブルする時は…
【ボールフィーリングがつかめる】ボールコントロールドリル
練習の効果 ボールコントロールが身につきます。 練習手順 ２人がボールを出し、１人がコーンを挟んで反対側に立つ インサイドでボールコントロールをする アウトサイドでボールコントロールをする 足裏でボールコントロールをする…
【シュートブロックを身につける】実戦に近いシュートブロックトレーニング
練習の効果 シュートブロック コーディネーション ステップ 練習手順 膝立ちの状態で正面キャッチをする すぐにシュートブロックの体制を作る 1をローリングダウンや立った状態でキャッチングなど色々な条件で同じように行う。 …