練習の効果
アジリティの強化
動きながらボールをコントロールするスキルアップ
練習手順
ミニコーン３個とラダー２個用意する
プレーヤーとコーチは向かい合い、その間に「Ｍ」の形になるように用具を設置する（プレーヤー視点で）
用具を置く大きさは任意（動画を参考に、広げすぎると練習強度が落ちる）
片方のラダー後方にプレーヤーは並び、一人ずつスタートする
まず手前のラダーをステップして越える（ステップは数パターンあり）
ラダーを越えて、前進するとコーチからパスが来るのでリターンする
走る速度を落とさないようにミニコーンを素早く回り込む
真ん中のミニコーンを回り込んだら、もう一人のコーチからパスが来るので返す
最後のコーンを回り込んだら、もう一つのラダーを先程と同じステップで越える
ステップを変えたり、パスを浮き球にしてヘディングに変えたりパターンを増やして繰り返す
練習のポイント
ラダーを使ったアジリティトレーニングにパスの要素を取り入れたメニューです
アジリティトレーニングはプレーヤーのアスリート能力を引き出す非常に有効なトレーニングです。このメニューでは、その素早い動きをしながらボールコントロールの正確性を磨くことが出来るので、実戦を意識した内容になっています。
ラダーを使ったステップは何個かパターンを用意したほうが良いと思います。両足ステップや、片足を後ろに通したりするステップなど、チーム毎に名前を付けてコーチングした方がやりやすいでしょう。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 10分～20分 | 2人~ | 中級 | ミニコーン ３個 ラダー ２個 |
