練習の効果
アジリティ
敏捷性
練習手順
2枚のマーカーを10m間隔で置きます
選手はその間に立ちます(わかりやすいように動画では前後にマーカーを置いています)
コーチの合図(声)に従って一度、左右片方へスプリントします
マーカーをタッチしたら、そのまま反対側へ駆け抜けます
繰り返します
練習のポイント
短い距離でのスプリントトレーニングです。勝負形式で楽しく行うことができます。年齢が上の選手が行う場合には、ただの素走りで終わらず、走りのフォームを意識して行うとより質が上がるでしょう。メイントレーニング前の怪我予防のためのウォーミングアップとしても取り入れることができます。
| 所要時間 | 人数 | 難易度 | 道具 |
|---|---|---|---|
| 5分～10分 | 4人~ | 初級 | マーカー |
